Гірі у представниць прекрасної статі частіше асоціюються з чоловіками з великою м'язовою масою, ніж зі стрункістю. Однак це докорінно неправильно. Можна помітити, що професійні гирьовики, швидше, більше нагадують легкоатлетів, ніж людей, які мають відношення до великої ваги.
Вправи з гирями припускають багаторазові повторення, у результаті їх можна віднести швидше до аеробним, ніж анаеробним. Разом з тим, тренування з гирями має яскраво виражений вплив на м'язову силу, що буде корисним і як основна і як додаткова підмога до інших видів тренувань.
Все це робить гирі одним з найкращих снарядів для тих, хто вирішив схуднути і додати сил, і зробити своє тіло більш рельєфним і мабуть привабливим. Різноманітність гирьових тренувань дозволяє впливати на всі групи м'язів, формує гарну поставу та чудово навантажує серце.
Гірі, при розумному підході, послужать лише на користь здоров'ю та красі тіла.
Плюси гирьових тренувань для дівчат:
• До 700 калорій за 1 годину занять
• Посилена робота над м'язами преса
• Відмінне навантаження для м'язів ніг, стегон та сідниць
• Можливість проводити короткі тренування (30-45 хвилин)
• Різноманітні вправи для вирішення будь-яких проблем
• Поєднання в одному тренуванні кардіо та силових навантажень