Гири у представительниц пола прекрасного чаще ассоциируются с мужчинами с большой мышечной массой, чем со стройностью. Однако это в корне неверно. Можно заметить, что профессиональные гиревики, скорее, более напоминают легкоатлетов, чем людей, имеющих отношение к большим весам.
Упражнения с гирями предполагают многократные повторения, в результате чего их можно отнести скорее к аэробным, чем к анаэробным. Вместе с тем, тренировка с гирями имеет ярко выраженное воздействие на мышечную силу, что будет полезно и в качестве основной и как дополнительное подспорье к другим видам тренировок.
Все это делает гири одним из лучших снарядов для тех, кто решил и похудеть и прибавить сил, и сделать свое тело более рельефным и видимо привлекательным. Многообразие гиревых тренировок позволяет воздействовать на все группы мышц, формирует красивую осанку и прекрасно нагружает сердце.
Гири, при разумном подходе, послужат только на пользу здоровью и красоте тела.
Плюсы гиревых тренировок для девушек:
• До 700 калорий за 1 час занятий
• Усиленная работа над мышцами пресса
• Отличная нагрузка для мышц ног, бёдер и ягодиц
• Возможность проводить короткие тренировки (30-45 минут)
• Разнообразные упражнения для решения любых проблем
• Сочетание в одной тренировке кардио и силовых нагрузок