Для чего спортсмены используют протеины

Протеины являются пищевой добавкой для спортсменов. Они были признаны экспертами в качестве абсолютно безопасной и эффективной добавки, чтобы улучшить толерантность к физической нагрузке. Давайте разберемся, какие именно добавки содержат протеин и как правильно их дозировать, чтобы не вызывать побочных эффектов.

Что такое протеины?

Основным компонентом протеиновых добавок является белок. Нужное количество белка в рационе является чрезвычайно важным для организма - это необходимо для поддержания или набора мышечной массы за счет воздействия на баланс азота. Белок также выступает в качестве строительных блоков, регулирования и транспорта. Кстати, в этом также помогает креатин, чтобы узнать о нем, вам достаточно перейти по ссылке.

У людей, которые занимаются определенными видами спорта повышается спрос на этот ингредиент, а продукты питания не всегда в состоянии обеспечить нужное количество необходимого вещества. Белок, содержащийся в пищевых продуктах, обладает высокой биологической ценностью и легко усваивается организмом. Для смешивания протеиновых коктейлей спортсмены используют специальное оборудование, точнее - шейкер.

Коммерчески доступное спортивное питание различается как природой белка, содержащегося в нем, а также способом изготовления. Наиболее широко используется белок молочной сыворотки, молочный казеин, яичный белок и соевый белок. Благодаря способу производства на рынке существуют три формы препаратов: концентраты, изоляты и гидролизаты белков. Для наиболее популярных видов спорта используются белковые гидролизаты, которые быстрое усваиваются и обеспечивают организм полным набором аминокислот в течение короткого времени.

Протеиновые добавки состоят в основном из аминокислот, указанных вот тут, но также содержат и углеводы, жиры, минералы и витамины. Эти соединения предназначены для поддержки организма в период повышенной физической активности. Для среднего человека доза протеина составляет 30-50 грамм в день, как дополнительный прием пищи.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
С 14 октября 2018 на КП «Кривбассводоканал» вступили в действие новые тарифы на услуги водоснабжения и водоотведения. Как сообщили в пресс-службе предприятия, Национальная комиссия, осуществляющая государственное регулирование в сферах энергетики и коммунальных услуг, на заседании 4 октября 2018 приняла Постановление №1169, которым внесла изменения в свое постановление от 26 ноября 2015 №2868. Указанным постановлением предусмотрено установить коммунальному...
Новости компаний
Последние экземпляры книги ""Мариуполь. Последний форпост". Переиздания не будет. Поспешите купить честную книгу о событиях 2014-2015 годов в Мариуполе и Приазовье. "Мариуполь. Последний форпост"  - читают в Праге и Вене, Берлине и Тбилиси, Луцке и Тернополе, Киеве и Львове,  Донецке и Краматорске. Книга говорит голосом тех, кто видел, слышал и сам был участником страшных и трагических событий 2014 - 2015 годов в Мариуполе. В ней нет оценочных суждений - т...
Общество
Криворожанам напомнили, что сжигание листьев несет опасность для здоровья человека и большой вред окружающей среде. Помимо этого, за сжигание листьев есть административная ответственность.  Об этом сообщается на сайте Криворожского горисполкома.  Каждую осень наблюдаются случаи сжигания сухого опавших листьев на придомовых территориях, улицах и в частном секторе, создает дополнительную нагрузку на атмосферный воздух города и здоровье населения. Жители горо...
Общество
Юная криворожанка, выпавшая с балкона 6-го этажа, идет на поправку и уже сделала первые шаги после трагедии. Об этом на своей странице в Facebook сообщила мама девочки - Виктория Касьян.  Вчера, 16 октября, мама Софии, которая 15 августа выпала с балкона 6-го этажа, сделала свои первые шаги.  "Господи, благодарю тебя за всё!!! Благодарю за жизнь!!! Благодарю за исцеление!!! Благодарю за всех людей, которых ты послал нам в помощь!!! За все услышанные молитв...
Криминал
С начала проведения месячника добровольной сдачи оружия жители Днепропетровщины сдали 88 единиц оружия и 340 штук боеприпасов. Об этом сообщает пресс-служба ГУНП в Днепроптеровской области. В органы и подразделения полиции области было сдано 87 единиц гладкоствольного охотничьего оружия, 64 газовых пистолетов и револьверов, 340 штук боеприпасов к оружию армейских образцов. Кроме этого жители сдали 24 снаряда, 10 мин и 22 гранаты. Только в Днепре граждане в...
Новости компаний
Одни из самых низких цен на одежду в Украине были выявлены 16 октября 2018 г. в интернет-магазине Time of Style. Приводим цены на популярные категории осенне-зимнего ассортимента: Мужские куртки - от 189 грн. Мужские рубашки - от 29 грн. Мужские брюки - от 99 грн. Мужские свитера - от 79 грн. Женские джинсы - от 149 грн. Женские спортивные штаны - от 69 грн. Женские куртки - от 239 грн. Платья - от 229 грн. Женские свитера (гольфы, джемперы, худи, свитшоты...
Общество
Криворожские "тепловики" отчитались о подготовке к новому отопительному сезону и рассказали о проведенной за неделю работе. Об этом корреспонденту 0564 стало известно во время заседания "штаба по зиме" вчера. 16 октября.  Вел заседание заместитель директора Департамента развития инфраструктуры города Игорь Терещенко, так как заммэра Александр Катриченко в командировке, а Иван Карый - в отпуске.  Первым заслушали представителя "Криворожской теплосети". У ни...
Общество
За полтора года с начала реализации в Кривом Роге проекта "Брак за сутки", почти 600 пар воспользовались этой услугой. Об этом сообщают в Центра административных услуг "Виза". Общий порядок государственной регистрации брака предусматривает, что брак регистрируется по истечении одного месяца со дня подачи заявления. Ускорить процедуру бракосочетания можно, однако только, если важны для этого причины: в случае беременности невесты, рождения ею ребенка, а так...
Общество
Внутренне перемещенные лица продолжают приезжать в Кривой Рог, выбирая его для жизни со своей семьей.  Об этом сообщается на сайте Криворожского горисполкома.  За предыдущую неделю, с 5 по 12 октября, в Кривой Рог прибыло 5 семей (5 человек). Из них с Донецкой области - 2 семьи (2 человека), Луганской области - 2 семьи (2 человека), с АР Крым - 1 семья (1 человек). В управлениях труда и социальной защиты населения райсоветов стоит на учете 7688 внутренне п...