В Криворожском Центре здоровья советуют, как правильно принимать Крещенскую купель

Погружение в прорубь один раз в году, на Крещение, 19 января - очень сильный стресс для организма, поэтому необходимо следовать некоторым правилам правилам, советуют в Криворожском городском Центре здоровья.

«Приближается большой праздник - Крещение Господне. Чтобы не навредить здоровью , окунаться в прорубь без подготовки не стоит», - отмечает специалист Городского центра здоровья Елена Бортуаль.

«Чтобы подготовить организм к купанию в проруби на Крещение, сначала 2-3 дня обливайте холодной водой предплечья и голени в течение двух секунд. Следующие 2-3 дня - руки и ноги. И только когда организм адаптировался к холоду, можно обливать все тело. В последнюю очередь можно обливать холодной водой голову. Завершать процедуру нужно контрастным душем», - советует она.

Погружение в прорубь один раз в году 19 января - самый сильный стресс для организма. Поэтому, подчеркивают в Центре здоровья,необходимо следовать определенным правилам:

- Погружаться ( купаться) следует в специально оборудованных местах у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей;

- Непосредственно перед тем, как окунуться в ледяную воду, необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку;

- Погружаться лучше по шею не замочив головы, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не советуем прыгать в воду и погружаться в воду с головой из-за того, что это увеличивает потерю тепла и может вызвать холодовой шок. Заходя в воду впервые, необходимо быстро достичь нужной глубины, но не плавать. Помните, что холодная вода может вызвать учащенное дыхание;

- Находиться в воде можно не более одной минуты. Чтобы избежать переохлаждения организма, лучше ограничиться 5-10 секундами;

- После купания необходимо растереть полотенцем и надеть сухую одежду. При этом одежда и обувь должны быть простыми, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнурков. В случае онемения пальцев следует подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжать одеваться.

Категорически запрещается употреблять перед и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды. Это существенно увеличивает расход тепла. Также не рекомендуется курить - это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Например, одна выкуренная сигарета снижает температуру кожи пальцев ног на 1 градус.

Воздержаться от купания необходимо людям, которые имеют проблемы со здоровьем:

- воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

- сердечно-сосудистые заболевания;

- эпилепсия, перенесенные травмы черепа;

- склероз сосудов головного мозга;

- невриты, полиневриты;

- сахарный диабет, тиреотоксикоз;

- глаукома, конъюнктивит;

- туберкулез легких, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема;

- нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы;

- язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит;

- венерические заболевания.

Считается , что именно в этот день вода приобретает целебную силу, а тот, кто искупается в проруби на Крещение, будет здоровым в течение всего года.

Напомним, безопасность населения на водных объектах в период проведения Крещенских купаний на территории Кривого Рога будет осуществляться силами аварийно-спасательных подразделений Криворожского гарнизона ГСЧС.

С целью предупреждения травм и гибели людей будут организованы дежурства спасательных постов в местах проведения мероприятий. Список обустроенных мест для Крещенской купели в Кривом Роге смотрите здесь.