Как адаптироваться к переходу на "зимнее время"

В ночь с субботы на воскресенье Украина традиционно перейдет на зимнее время. Стрелки часов нужно будет перевести на один час назад в 4 часа утра.

Переводят часы на летнее и зимнее время в Украине уже почти 40 лет. Изначально такая практика была введена для экономии электроэнергии, но с годами стало понятно, что это не имеет особого смысла. Многие страны отказались от перевода часов и остановились на том времени, которое им более удобно, сообщается на сайте "РБК-Украина".

Как мы писали ранее, в нашей стране продолжается дискуссия о том, стоит ли переводить часы на "летнее время". Верховная Рада в марте поддержала законопроект об отмене летнего времени в первом чтении, но не смогла проголосовать окончательно, отправив его на доработку.

Как отмечают медики, сезонный перевод времени – стресс для организма и к новому режиму человек может привыкать от нескольких недель до полутора месяцев.

У людей снижается работоспособность, нарушается сон, проявляется раздражительность.

Ученые утверждают, что перевод часов может спровоцировать ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, депрессию и вызвать медицинские ошибки.

Чтобы пережить этот период и минимизировать стресс для организма, специалисты Центра общественного здоровья рекомендуют заранее уделить внимание распорядку дня и графику отхода ко сну и пробуждению. Можно сдвигать это время постепенно, по 15 минут в день.

За 6 часов до сна стоит избегать употребления кофе, чая и газированных напитков.

Перед сном откажитесь от алкоголя и сигарет.

Не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу после 16:00.

Физическую активность передвиньте на утро и день, перед сном не стоит перегружать организм. Вечером можно отправиться на прогулку.

В спальне должен быть комфортный режим температуры, влажность. Обязательно ежедневно проветривайте помещение.

Возле кровати не должно быть гаджетов, ярких лампочек, телевизоров. Все электронные приборы стоит выключить за 30 минут до сна. Обеспечьте себе тишину и покой. А вот утром постарайтесь впустить солнечные лучи в дом как можно быстрее.

Перед сном принимайте расслабляющую ванну, утром – контрастный душ.

Если у вас есть склонность к депрессиям – ограничьте поездки, возьмите отгул, отоспитесь, посмотрите фильм или почитайте книгу.

Обязательно гуляйте на свежем воздухе ежедневно не менее часа. Особенно полезно – под солнечными лучами.

Следите за новостями в Telegram.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.

Читайте нас на Google News