Рыбий жир: польза и вред

Рыба, которая особенно богата полезными маслами, известными как жирные кислоты омега-3, включает в себя скумбрию, сельдь, тунец, лосось, печень трески. Двумя наиболее важными жирными кислотами омега-3, содержащимися в рыбьем жире, являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти кислоты не вырабатываются в организме самостоятельно, но хорошо усваиваются ним. 

Преимущества рыбьего жира

Если по каким-либо причинам потребление рыбы невозможно, то можно принимать витамины и бады на основе рыбьего жира. Рыбий жир приносит много пользы организму. Его рекомендуют принимать в профилактике различных заболеваний и поддержании здоровья всего организма. Показания и симптомы болезни, когда могут назначить рыбий жир, –  могут быть разные. Полезные свойства от приема рыбьего жира положительно сказываются на состоянии здоровья сердца и сосудов, так как он снижает уровень холестерина. ДГ кислота улучшает работу мозга, сохраняя здоровье мембран клеток, тем самым препятствуя развитию болезни Альцгеймера. В повышении и защиты иммунитета рыбий жир также играет немаловажную роль. Люди, страдающие от заболеваний в опорно-двигательном аппарате, после приема Омега-3 замечают значительные улучшения в состоянии их здоровья, да и для профилактики заболеваний суставов омега-3 будет незаменимой. Кстати, о суставах. Любой спортсмен, следящий за своим здоровьем, наверняка подтвердит, что прием рыбьего жира способствует снятию любого воспаления и боли после тренировки. Тем, чья работа связана с постоянным нервным перенапряжением и стрессом, дополнительный прием кислот не помешает. Для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей рыбий жир также предназначен, так как он является дополнительным источником витамина А и D. Кроме того, потребления омега-3 ДГК положительно влияет на здоровье беременной и плода. Прием омега-3 во время беременности играет важную роль в нормальном развитии мозга, нервной системы и зрения ребенка. 

По мнению экспертов, большая часть людей в не едят рыбу или не потребляют достаточное количество рыбьего жира, чтобы пользоваться его преимуществами для здоровья. Необходимое количество омега-3 зависит от потребности определенного организма.  Для взрослых рекомендуемая доза потребления – от 250 до 500 мг ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) каждый день, или, другими словами, от 1750 до 3500 мг в неделю. 

Этого количества можно достичь, съедая две-три порции жирной рыбы каждую неделю или добавляя в свой рацион БАДы с рыбьим жиром.

Как выбрать?

В выборе рыбьего жира ничего сложного нет. Он выпускается производителями в двух формах: в желатиновых капсулах и в виде жидкости. Большинство потребителей выбирают именно желатиновые капсулы,так как они не имеют такого резкого запаха, как его жидкая форма. Например, в сети магазинов Рідні медтехника в киеве имеется большой выбор препаратов по доступным ценам различных производителей как украинских, так и зарубежных. Также сеть имеет свой интернет-магазин medtechnika.com.ua, ассортимент которого такой же широкий как и в “живых” магазинах. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Политические новости
Константин Усов  приобрёл для первой горбольницы дефибриллятор нового поколения, кислородный концентратор и набор клинков для интубации. Все эти приборы применяют во время экстренных случаев, когда жизнь пациента буквально висит на волоске. Именно поэтому оборудование больниц должно постоянно обновляться и отвечать современным стандартам. «По европейской статистике, при клинической смерти, вызванной серьёзными нарушениями сердечного ритма, к жизни возвраща...
Власть
Верховная Рада проголосовала за законопроект №1008, который предлагает полностью перезагрузить Высшую квалификационную комиссию судей Украины (ВККС) и создать Этическую комиссию. Последняя сможет инициировать вопрос об освобождении нечестных членов Высшего совета правосудия, ВККС и судей Верховного Суда. 236 народных избранников поддержали судебную реформу. Об этом сообщает "Центр противодействия коррупции". В частности, сообщается, что законопроект полнос...
Общество
Пробное внешнее независимое оценивание в 2020 году пройдет с 21 и 28 марта, а зарегистрироваться для участия в нем можно будет с 3 по 24 января. Как сообщает 0564.ua, об этом информирует сайт Украинского центра оценивания качества образования. Участие в пробном тестировании поможет выпускникам ознакомиться с процедурой проведения внешнего независимого оценивания, структурой и содержанием тестовой тетради, порядком доступа к пункту тестирования и рабочего м...
Происшествия
Утро 16 октября началось в Кривом Роге со спасения кота. В 7:11 в Службу спасения «101» поступило сообщение о том, что на улице Иорданской кот находится на дереве и не может самостоятельно слезть. Как сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС, по указанному в обращении адресу был направлен дежурный караул 10-й государственной пожарно-спасательной части Главного управления ГСЧС Украины в Днепропетровской области. Спасатели с помощью трехколенной лестницы сняли находивш...
Криминал
На Днепропетровщине обвинительные акты по делам Александра Вилкула и Дмитрия Колесникова направлены в суд. Об этом сообщает пресс-служба облпрокуратуры. Так, сообщается, что прокуратурой Днепропетровской области утвержден и направлен в суд обвинительный акт в отношении бывшего председателя Государственного агентства Украины по управлению государственными корпоративными правами и имуществом (народный депутат Украины восьмого созыва) за совершение уголовного...
Новости компаний
Тренеры ДЮСШ №4 обучают школьников Покровского района навыкам футбола с 70х годов прошлого столетия, именно тогда была создана спортшкола. Площадкой для уличных футбольных тренировок служил пустырь за зданием с установленными воротами. Со временем, играть на там стало небезопасно, и ребята окончательно перебрались в футзал. Для уличных занятий приходилось «пользоваться» полями коллег из других спортивных учреждений района. На «чужом газоне» приходилось,  ...
Происшествия
На улице Содружества облили кислотой припаркованный во дворе автомобиль. Опасная жидкость частично повредила крышу машины, а также заднюю дверь багажника и лобовое стекло. Как пишет сайт one.kr.ua, испорченное авто - это личный транспорт начальника следствия города Александра Гоптарева. Сообщается, что Volkswagen Golf был припаркован во дворе жилых домов. Неизвестные облили кислотой машину, вероятнее всего, ночью. В таком виде свой транспорт Гоптарев обна...
Бизнес
Антимонопольный комитет Украины установил нарушения законодательства о защите экономической конкуренции, совершенные ООО "Корум Украины" из группы СКМ Рината Ахметова и АО "НПК" Горные машины "в ходе публичных закупок госпредприятия "Львовуголь "и оштрафовал их соответственно на 53 млн грн и 3,3 млн грн. Об этом сообщил "Интефакс - Украина" со ссылкой на  главу комитета Юрия Терентьева. "Настоящей конкуренции на торгах не могло быть, поскольку" Корум Украи...
и суд постановил..
Жительница Кривого Рога подала в суд иск против фотографа, которая провела съемку. Как сообщила пресс-служба Жовтневого суда, женщина заключила договор с фотографом о проведении фотосессии ее новорожденной дочери. По условиям договора фотограф должна была провести фотосессию, обработать, записать на диск тридцать фотографий и напечатать на холсте 30х40 выбранную заказчицей фотографию. Получив готовые фотографии, заказчица осталась недовольна качеством их о...
Новости по теме
Константин Усов передал в больницу в Кривом Роге новое медицинское оборудование
Новое поле для будущих чемпионов: Метинвест оборудовал тренировочную базу для молодых футболистов
Ингулецкий ГОК продолжил развитие инфраструктуры в селах Карповской громады
Вест хайленд уайт терьер - бесстрашный охотник и веселый компаньон
Красный уровень сложности: в Кривом Роге состоится марафон Red Stones Trail
У Центрально-Міському ліцеї Кривого Рогу завдяки конкурсу «Громадський бюджет 2019» створено дослідний центр
Главный аксессуар осени 2019 - зонт Up-brella!
У Кривому Розі розпочато опалювальний сезон: заявки на підключення тепла можуть подавати як бюджетні установи, так й житлові будинки
Работники криворожских промпредприятий митинговали против принятия кабального закона №1210
Есть ли у тебя щитовидка?