Йога для беременных: когда и как можно тренироваться - 0564.ua

Йога для беременных: когда и как можно тренироваться

Йога - направление тренировок, которым лучше заниматься под присмотром инструктора или тренера. Это занятия низкой интенсивности, которые помогают расслабиться, привести тело в тонус, получить положительные эмоции, научиться управлять своим телом. Словом, то, что надо для будущих мам!

Почему йога полезна для беременных и как правильно тренироваться без вреда для будущего малыша, рассказали представители Клуба Заботливых Мамочек nestlebaby.com.ua.

Можно ли заниматься йогой, если уже беременна?

Очень часто беременные чувствуют желание начать физические тренировки, но за плечами у них нет никакого спортивного опыта. Спортсменки не прерывают тренировок, лишь снижают нагрузку, но если вы никогда раньше не тренировались, можно представить ваши опасения, и даже при всем желании большинство беременных все-таки отказывают себе в занятиях фитнесом.

Йогой можно начать заниматься без подготовки, в любом состоянии - беременности, реабилитации после операций и т.п., поскольку сама тренировка йоги является низкоинтенсивной и ориентирована больше на концентрацию ума на теле, а не на силовых упражнениях или растяжке.

Чтобы начать заниматься йогой во время беременности, нужно найти квалифицированного тренера и пройти у него несколько индивидуальных уроков, чтобы понять азы техники. затем можно присоединиться к группе беременных или общей, соблюдая меры предосторожности и выполняя упражнения вполсилы.

Когда можно начинать тренировки

5 неделя беременности - отличное время, чтобы начать тренировки, считают в Клубе Заботливых Мамочек Нестле. “Позади сложный период, когда эмбрион укреплялся в полости матки, а его плодные оболочки были недостаточно прочными, чтобы женщина пренебрегала осторожностью. Если токсикоз уже завершился (он может продолжаться до 8-9 недели), наступает “золотое время”, когда живота еще нет, а самочувствие уже хорошее, поэтому занятия йогой принесут много пользы и удовольствия,” - рассказали специалисты.

До какого срока можно тренироваться

Йога хороша тем, что вы можете продолжать заниматься, даже если вам уже нельзя выполнять упражнения. В чем секрет? Все просто. Обычно у фитнеса есть ограничения для беременных до 7 месяца, когда живот уже сильно выпирает и становится тяжелым, а беззаботное время беременности оказывается позади. Отеки и общее недомогание - частые спутники беременной в последнем триместре, так что физическая нагрузка бывает неуместна.

Другое дело, что в йоге упражнения заключаются в расслаблении в определенной (вполне удобной) позе, мягких наклонах и поворотах, которые беременная может выполнять в минимальном объеме с небольшой, доступной ей амплитудой. Также в йоге огромное значение имеет дыхание и концентрация. Эти аспекты тренировок доступны беременным до самых родов и даже помогают снизить переживания в моменты схваток.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Днепропетровской области во всех 17-ти одномандатных округах побеждают представители пропрезидентской партии «Слуга народа».  Об этомссообщает Відкритий со ссылкой на штабы кандидатов и партий. «Информация о лидерстве кандидатов является достоверной. Результаты в одномандатных округах коррелируются с предварительными данными, которые политическая партия «Слуга народа», согласно данным экзит-полов, получила в рамках всей страны. Вполне вероятно, что для п...
Общество
Явка на выборах в Раду по Кривому Рогу составила более 53%. ЦИК обнародовала информацию о количестве избирателей в списках и количестве проголосовавших на 20:00. Таким образом, в округе №31 проголосовали 54,8% избирателей; в округе №32 - 54,7%; в округе №33 - 53,6%; в округе №37 - 51,5%. Явка избирателей на Днепропетровщине составила 50,90%, а по Украине - 49,84%. Как проходил день выборов в Верховную Раду Украины в нашем городе, можно узнать из нашей ТЕКС...
Общество
По результатам Национального экзит-пола, на внеочередных парламентских выборах по состоянию на 20 часов в Верховную Раду проходят пять политических партий: "Слуга народа" (44,2% голосов), "Оппозиционная платформа - За жизнь" (11,4%) , "Европейская солидарность" (8,8%), "Батькивщина" (7,4%) и "Голос" (6,5%). Такие данные Национального экзит-пола, проведенного Фондом "Демократические инициативы имени Илька Кучерива", КМИС и "Центром Разумкова", обнародованы...
Происшествия
Сегодня, 21 июля,  в некоторых районах города прошли кратковременные грозы и ливни. Криворожане, живущие в районе Юбилейной - Содружества, еще не успели прийти  в себя после бури 2 июля, а сегодня природа вновь напомнила о себе. Двор, в котором проживает Людмила Кашубина, ещё завален сломанными тогда ветками. Об этом криворожанка сообщила в Facebook. Сегодня во время грозы огромное дерево рухнуло, смяв кузов микроавтобуса: Ранее мы писали о схожей ситуации...
Не смешно, но весело
Сегодня, 21 июля, в Украине прошли внеочередные выборы в Верховную Раду. Участковые комиссии устанавливают результаты голосования. О том, как шло голосование в этот день, мы информировали наших читателей в спецтеме "Кривой Рог выбирает народных депутатов". Однако и в такой напряженной, нервной обстановке креатив и находчивость участников избирательного процесса останется не только в лентах политических новостей или сводках происшествий, но и в списке повод...
Общество
Процесс голосования на избирательных участках завершился в 20:00. А окружные избирательные комиссии в это же время начали непрерывные заседания. Как сообщает корреспондент 0564, в частности, заседание проходит в ОИК №33. В начале заседания председатель комиссии зачитала предложения по распределению обязанностей между членами комиссии в процессе подведения итогов выборов в округе. Напомним, по результатам Национального экзит-пола на внеочередных парламентск...
Власть
Спикер Рады созовет первую рабочую группу по подготовке заседания новоизбранного парламента сразу после официального установления результатов выборов Спикер Верховной Рады Андрей Парубий спрогнозировал, что первое заседание новоизбранной Верховной Рады состоится в конце августа – начале сентября. Об этом сообщает Укринформ. "Конец августа – начало сентября – ориентировочная дата, когда рабочая группа может принять решение проводить первое заседание. Аппара...
Власть
Президент Владимир Зеленский с супругой Еленой проголосовали на избирательном участке. Как сообщила "Украинская правда", он ответил на вопросы присутствовавших журналистов о кандидатуре будущего премьер-министра, указав что, по его мнению, это должен быть профессиональный экономист, не работавший ранее на политических должностях высокого ранга: Прем’єр-міністр….Вважаю, що ця людина має бути абсолютно професійним економістом. Я би хотів, щоб це була абсолют...
Общество
По результатам Национального экзит-пола на внеочередных парламентских выборах по состоянию на 18 часов, в Верховную Раду проходят пять политических партий: "Слуга народа" (43,9% голосов), "Оппозиционная платформа - За жизнь" (11,5%), " Европейская солидарность "(8,9%)," Батькивщина "(7,6%) и" Голос "(6,3%). Такие данные Национального экзит-пола, проведенного Фондом "Демократические инициативы имени Илька Кучерива", КМИС и "Центром Разумкова", обнародованы...
Новости по теме
Юрий Бойко первым проголосовал за мир
На ИнГОКе успешно прошел экологический эксперимент
Представители трудовых коллективов промышленных предприятий всей страны считают ОППОЗИЦИОННЫЙ БЛОК своей партией
Уже завтра жители Кривого Рога могут стать участниками грандиозной программы развлечений ко Дню металлурга и горняка
В Кривому Розі встановлюють сучасні контейнерні системи для збору побутового сміття
Музыкальные инструменты в интернет-магазине Intermuzika от известных производителей
Вилкул не верит в искренность политиков из "ОПЗЖ", обещающих снизить цену на газ
Мэр Юрий Вилкул поставил задачу - до конца следующей недели окончательно расчистить придомовые территории от поваленных деревьев и веток
Вилкул рассчитывает, что во фракции “Оппоблока” в парламенте будет более 40 депутатов
Нардеп Усов обновил прачечную в инфекционной больнице Кривого Рога