Как криворожанам пережить экстремальную жару - 0564.ua

Как криворожанам пережить экстремальную жару

Температуры, которые колеблются более чем на 10 градусов выше средней высокой температуры для региона и продолжаются в течение нескольких недель, определяются как чрезвычайная жара. 

Как уберечься криворожанам от экстремальной жары, советует Центр общественного здоровья МОЗ Украины:

Находитесь как можно меньше на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Ищите прохладу и тень, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться. По возможности оставайтесь в помещении, желательно с кондиционером. Если дома нет кондиционера - зайдите в кондиционированные общественные помещения - даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь вашему телу адаптироваться к жаре на улице.

Осторожно с загаром. Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит "защититься", используя кремы с SPF не менее 30. Наносите солнцезащитные кремы за 30 минут перед выходом на улицу. Загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла влияя таким образом на способность вашего организма к охлаждению и обезвоживает его.

Подсказка: Ищите средства защиты от солнца с пометкой "широкий спектр" или "защита UVA / UVB" на этикетке - такие продукты действуют лучше. Применяйте их повторно согласно инструкции на этикетке.

У водоемов и на пляже получить ожоги легче, поэтому здесь следует быть внимательными. Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Надевайте солнцезащитные очки и шляпу, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею. Избегайте посещения соляриев в жару. Пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс: независимо от того, насколько вы активны. Не ждите чувство жажды - пейте постоянно маленькими порциями.

Внимание: посоветуйтесь с вашим врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть какие-то противопоказания по состоянию здоровья.

Не пейте жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь это фактически приводит к потере большего количества жидкости. Кроме того, избегайте слишком холодных напитков, так как они могут вызвать судороги желудка. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.

Имейте в виду: электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но когда температура воздуха достигает критической отметки, они становятся неэффективными. Лучший способ остыть - принять прохладный душ или ванну.

Используйте кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать прохладную температуру в доме. Избегайте горячей и тяжелой (жирной) пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела.

Замедлите темп: уменьшайте объем физических упражнений во время жары. Если вы не привыкли работать или заниматься спортом при высокой температуре воздуха, начинайте упражнения медленно и постепенно повышайте темп. Если нагрузка в жару заставляет ваше сердце биться сильнее и вам не хватает воздуха, прекратите любые нагрузки. Переместитесь в прохладное место или в тень и отдохните, особенно, если вы чувствуете головокружение или слабость.

Никогда не оставляйте младенцев, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами. Когда оставляете авто, убедитесь, что все вышли. Не забывайте поить своих домашних животных: давайте им много свежей воды, при этом оставляйте воду в тени.

Чтобы узнать прогноз погоды на ближайшие дни, смотрите рубрику "Погода" на нашем сайте.

КривойРог новости 0564 происшествия погода жара медики
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
11.33 очень хорошо
Автор
12
(1 оценка)
Актуальность
12
(1 оценка)
Изложение
10
(1 оценка)
Я рекомендую
1 человек рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
За поставки фальсифицированного масла в учебные заведения Долгинцевского района Кривого Рога ООО "ФУДПОСТАЧ" уплатило штраф 4400, 50 гривен.  Об этом 0564 сообщает председатель ОО "Основи свідомості" Виталий Фурманюк. После обнаружения второго случая поставки фальсификата вместо масла ООО "ФУДПОСТАЧ" уплатило штраф 4400,50 гривен. "Это достижение хорошее. Но достаточно ли этого? Логично, что на протяжении более 2 месяцев между первой (в марте) и второй (в...
Общество
Наибольшая категория поступающих - на бакалавра и магистра на основе 11-ти классов на дневную форму обучения - подали в вузы 831 тыс. 493 заявления в электронной и бумажной формах. Их прием закончился вчера, 22 июля 2019 года, в 18 часов. Об этом сообщает пресс-служба МОН. Самыми популярными среди таких поступающих стали заведения Киева, Львова, Харькова и Днепра, а чаще всего они хотят стать филологами, юристами, менеджерами, IT-специалистами и педагогами...
Общество
Исходя из динамики формирования цены газа на рынке Украины, и учитывая данные Украинской энергетической биржи, цена газа для населения в августе уменьшится минимум на 5,5%, по сравнению с июльской ценой, и составит не более 4640 без НДС за 1 тыс. куб. м. Об этом сообщает пресс-служба Кабмина. Комментируя это, глава правительства Владимир Гройсман отметил, что в целом, благодаря настойчивым и последовательным действиям правительства, цена газа для населения...
Общество
В департаменте развития инфраструктуры Криворожского горисполкома уверены в полной готовности к отопительному сезону сезону предприятия "Криворожская теплосеть" и ничего не могут сказать о готовности "Криворожской теплоцентрали". Как сообщает корреспондент 0564, об этом заявил директор департамента Иван Карый в комментарии журналистам сегодня, 23 июля, перед заседанием "штаба по зиме". По его словам, конечным сроком готовности предприятий к отопительному с...
Официально
У Кривому Розі продовжується капітальний ремонт палацу водних видів спорту ДЮСШ №1. Вже замінили стелю та вікна, укріпили стіни та заново відновили чашу басейну. У ході робочої наради мер Юрій Вілкул зазначив: «Будівля не ремонтувалася більше 40 років. Коли чотири роки тому розпочався капітальний ремонт, виявили «приховані» серйозні проблеми. Будівельники поступово їх вирішують. Переконаний, що після реконструкції палацу велика вода буде приймати майбутніх...
Общество
В округе №33 победу на выборах в Верховную Раду Украины одержал кандидат от "Слуги народа" Юрий Корявченков.  Такую информацию обнародовала ЦИК по результатам обработки 100% протоколов. За Корявченкова проголосовали 60,83% (43802) избирателей указанного округа. Второй в рейтинге - представитель "ОП  - За життя" Видим Виншель - 7,85%, третий результат у Ольги Бабенко ("Батькивщина") - 6,51. Ранее мы писали, на 32 округе победила Елена Криворучкина, на 31 Вл...
Общество
В одномандатном округе №32 победу среди кандидатов в народные депутаты на внеочередных выборах одержала Елена Криворучкина. За нее отдали голоса 55,36% избирателей, голосовавших на участках этого округа. Соответствующие результаты опубликованы на сайте ЦИК. На автором месте в "рейтинге симпатий избирателей" - Андрей Гальченко с результатом 21,57%, третий - Юрий Милобог с 7,24%. Всего участие в голосовании на 32 округе приняли 54,74% избирателей, внесенных...
Общество
С 22 июля в Ингулецком районе Кривого Рога жители Матреновки остались без газа. Причина - повреждение газопровода среднего давления. Как уточнили 0564 в пресс-службе Криворожгаза, из-за повреждения остановлены 2 газораспределительные пункта. С вечера 22 июля работают аварийно-восстановительные бригады, компания прилагает все усилия, чтобы вернуть подачу газа жителям Матрёновки
Происшествия
Вечером к полицейским обратился криворожанин с жалобой, что его сосед срезал кабель в доме и спрятал его в своей квартире. Как сообщает пресс-служба ППП в Кривом Роге, патрульные проверили информацию и обнаружили предполагаемого правонарушителя. Он пояснил, что считал одну из коммуникационных кампаний уже несуществующей, решил, что провода ничейные и забрал их себе. Для установления обстоятельств происшествия и объема причиненных убытков коммунальному пред...
Новости по теме
Компанию, поставлявшую в криворожские школы фальсификат, наказали по минимуму
Филолог, юрист, менеджер, - в Минобразования назвали ТОП-10 специальностей, которые выбрали абитуриенты
В августе Кабмин обещает очередное снижение цены на газ
50/50: в мэрии Кривого Рога рассказали о готовности к отопительному сезону, - ФОТО
На 33 округе в Кривом Роге победил "кварталовец" Юрий Корявченков, - ИНФОГРАФИКА
В 32 округе криворожане также хотят видеть нардепом "слугу народа"
В Кривом Роге жители одного из микрорайонов из-за аварии на газопроводе остались без газа
Медофест - 2019 на Почтовом: в Кривом Роге на праздник меда позвали Президента, - ФОТО
В Кривом Роге временно отменили рейсы на нескольких троллейбусных маршрутах
11 фактів про новий склад Верховної Ради, - ФОТО, ІНФОГРАФІКА