Выбор спортивного питания именно для ваших целей

Если вы серьезно занимаетесь спортом, стремитесь к высоким результатам и идеальной фигуре, рано или поздно вы заинтересуетесь вопросом спортивного питания. На определенном этапе прогресс тормозится даже несмотря на усиленные тренировки и строгую диету со скрупулезным подсчетом калорий и питательных веществ. Ему требуется дополнительная поддержка, и тут на помощь как раз приходят пищевые добавки, называемые спортивным питанием.

Рынок спортивного питания насыщен товаром и предлагает потребителям самые разнообразные варианты товаров. Не составляет никакого труда купить гейнер, протеиновые препараты, таблетки для сжигания жира и многое другое. Непростой задачей является разобраться в многообразии вариантов и понять, что из ассортимента требуется лично вам.

Прежде всего, стоит понимать, что спортивное питание – это ни в коем случае не чудо-таблетки, которые позволят получить шикарный рельеф мышц или осиную талию, не вставая с дивана. Оно также не заменяет обычную пищу, а являются лишь дополнением к основному рациону. При выборе препаратов для себя стоит руководствоваться вашими физическими параметрами, количеством и видами тренировок, а также поставленными задачами.

Как новичкам, так и опытным спортсменам стоит обратить внимание на протеиновые препараты. Усиленные нагрузки повышают потребность в белке, и получить его в достаточных количествах из обычной пищи сложно, особенно если вы стремитесь к набору мышечной массы. Среди протеиновых препаратов большую популярность приобретает сывороточный протеин (к примеру, лидер продаж – Whey 100), который относится к категории «быстрых» - моментально обеспечивающих организм энергией и питательным веществом.

Способствуют набору массы также такие препараты, как гейнеры. Они представляют собой комбинацию белков и углеводов, и помогают быстро восстанавливаться после нагрузок. Гейнер может обеспечить организм большим количеством энергии перед тренировкой и помочь восполнить её запасы после. Однако стоит обратить внимание: гейнер рекомендуется принимать если вы стремитесь к набору массы, если же работаете на сушку либо похудение – стоит отказаться от гейнера и выбрать другие препараты.

Спортсменам, активно занимающимся силовыми тренировками, стоит обратить внимание на такую добавку, как креатин. Креатин является источником энергии для мышц, гарантирует наличие постоянного запаса питательных веществ в мышцах, и реально поддерживает организм, позволяя увеличить нагрузку без вреда для него. Креатин также относится к разряду добавок, направленных на рост мышц.

Если же вашей целью является не набрать массу, а наоборот – похудеть, остановите свой выбор на жиросжигателях. Такой препарат как L-карнитин облегчает организму доступ к жировым запасам, позволяет перерабатывать их и превращать в энергию при нагрузке. Однако необходимо принять во внимание один важный факт – жиросжигатели не будут эффективны сами по себе; если вы не придерживаетесь диеты и системы активных тренировок, добавка будет для вас бесполезна.

Отдельная категория пищевых добавок, которые необходимы всем – как работающим на массу, так и на похудение, как професссиональным спортсменам, так и среднестатистическим гражданам – поливитаминные комплексы. Современные тенденции питания не позволяют получить все необходимые витамины из обычной пищи, поэтому нелишним будет прием подходящего мультивитаминного комплекса.

В целом, спортивное питание может оказать вам большую помощь в ваших тренировках. Конечно же, если вы правильно его подберете и будете помнить, что оно дополняет, а не заменяет обычную пищу.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Экология
На сегодня в Кривом Роге действуют пять городских постов мониторинга атмосферного воздуха. Все пять постов уже обустроены измерителями концентраций пыли, два поста - измеряют концентрации озона и этана. Как сообщает в Facebook криворожанин Евгений Василенко, пока техника работает в режиме опытной эксплуатации, однако это не мешает собирать данные и искать закономерности. По его словам, "глядя на концентрации озона, становится страшно за химический потенци...
Общество
Если бы выборы Президента Украины состоялись в ближайшее время, каждый третий участник опроса на сайте 0564 отдал бы голос за Владимира Зеленского, а нулевые шансы получить поддержку - у Сергея Таруты. В опросе нашего сайта приняли участие 864 человека. Лидерами симпатий стали Владимир Зеленский (30,7%), Александр Вилкул (19,9%) и Александр Шевченко (18,2%). На 4-й позиции с результатом 9,3% оказался Петр Порошенко. Анатолий Гриценко и Юлия Тимошенко набра...
Общество
По результатам первого этапа верификации субсидиантов Правительство усовершенствовало условия оформления правительственной помощи в оплате жилищно-коммунальных услуг. Соответствующие изменения были внесены в Постановление КМУ №329 Кабинетом министров Украины. Как сообщает пресс-служба Минсоцполитики, с 1 октября 2018 при расчете жилищной субсидии не учитываются в совокупном доходе уплаченные алименты и специальная бюджетная дотация за выращивание молодняка...
Общество
В театре драмы и комедии в Днепре прошел гала-концерт 10-го Всеукраинского фестиваля творчества людей с инвалидностью "На крыльях творчества". Об этом сообщают Лица со ссылкой на  фейсбук Татьяна Шелюг - председателя "Днепропетровского объединения инвалидов Творчество". "Около сорока творческих номеров показали участники фестиваля. Песни, танцы, декламация, хоровое и ансамблевое творчество - все было интересно и разнообразно. Киев, Харьков, Полтава, Бердян...
Криминал
Прошлой ночью в Кривом Роге неизвестные с ножом напали на мужчину. Пострадавшего госпитализировали. Как стало известно 0564, пострадавшим оказался 33-летний иностранец. В результате нападения он получил ножевое ранение.  Нападение произошло возле супермаркета. На место происшествия были вызваны скорая помощь и полиция.
Общество
Кабинет министров на сегодняшнем заседании решил повысить цену на газ для населения. Об этом сообщил премьер-министр Украины Владимир Гройсман, сообщает корреспондент РБК-Украина. "Цены на газ для населения с 1 ноября вырастут на 23,5%", - сказал премьер. Напомним, 1 апреля 2017 года цена на природный газ для нужд населения была установлена в размере 6,9579 грн за куб. метр (с НДС). Отметим, 18 сентября председатель правления НАК "Нафтогаз Украина" Андрей...
Происшествия
Во время поисковых работ на территории Шевченковского сельского совета (бывш. Орджоникидзенский) Криворожского района общественной историко - поисковой организацией "Поиск-Днепр" были выявлены боеприпасы времен Второй мировой войны. Как сообщили в пресс-службе горотдела ГУ ГСЧС, были найдены артиллерийские  снаряды (АС) -76 мм - 2 ед, АС - 47мм -1, ММ - 82 мм- 1 ед, ручная граната Ф-1 - 2 ед, ручная граната РГ-42-5 ед, ручная немецкая граната М-24 - 1 ед,...
Культура
В Кривом Роге  состоялась премьера фильма - номинанта на "Оскар" - "Донбасс" Сергея Лозницы. После показа режиссер ответил на вопросы журналистов и рассказал, почему наш город подошел для съемок оккупированной и депрессивной территории Донбасса. Как стало известно корреспонденту 0564 на месте события, вчера, 18 октября, в кинотеатре "Олимп" на премьерный показ картины "Донбасс" приехали чиновники разных рангов, представители общественных организаций, горож...
Общество
В четверг, 18 октября, в Кривом Роге прошел круглый стол на тему: «Обеспеченность доступа в образовательное пространство ВПЛ». Как сообщили организаторы, мероприятие проходило в рамках проекта для внутренне перемещенных лиц «Преодоление стигмы и дискриминации, в том числе гендерной, через равный доступ к образованию». Проект реализуеется ОО Женская Сотня при поддержке БФ Право на защиту и National Endowment for Democracy (NED). Во время круглого стола был...