Как криворожанам перейти на "летнее" время без стресса - 0564.ua

Как криворожанам перейти на "летнее" время без стресса

В ночь с 25 на 26 марта, в 4 часа утра, в Украине переведут часы на час вперед и перейдут на летнее время.  Мы получим дополнительные "60 светлых минут" после обеда, но потеряем столько же по утрам. Давайте узнаем, как это влияет на наше здоровье и как себе помочь.

Переход на летнее время может существенно повлиять на организм человека. Готовиться к изменениям времени специалисты советуют заблаговременно, пишет Likar.info.

С приходом весны мы вынуждены раньше вставать и раньше ложиться, а это довольно трудно для многих из нас. Поэтому в первые несколько дней мы теряем по 40-50 минут сна, но даже такие, на первый взгляд, незначительные изменения могут повлиять на наше здоровье.

Переход на летнее время может стать причиной прерывания беременности у женщин после экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Об этом свидетельствуют результаты недавних исследований, опубликованные в журнале "Международная хронобиология" (Chronobiology International): риск выкидыша у будущих мам, которым в течение 21 дня после перехода на летнее время сделали ЭКО, значительно повысился, что нельзя сказать о тех пациентках, кому проводили процедуру в другое время года.

Результаты исследования 2014 года, опубликованные в издании "Открытое сердце" показали, что количество сердечных приступов в первый понедельник после перевода часов, растет на 25% и держится на этом уровне всю последующую неделю. Авторы исследования связывают этот показатель со стрессом. 

Сердечные приступы – не единственный риск при переходе на летнее время. Предварительное исследование, представленное на ежегодном собрании Американской академии неврологии в прошлом году, показало, что количество инсультов в данный период повышается на 8%. Пожилые люди и онкобольные тоже очень рискуют. Виной тому нарушение сна, что вызываетповышение давления и ослабление психического здоровья.

Недосып – это усталость и снижение производительности труда. В журнале "Прикладная психология" был отмечен интересный факт: с переходом на летнее время в понедельник резко повышаются рейтинги развлекательных поисковых сайтов (YоuTube, videos, music, ESPN). 

Студенты высших учебных заведений становятся особенно чувствительны. Молодой организм острее реагирует на нехватку сна. Девушки и парни жалуются на снижение концентрации внимания. В частности, в переходный период отмечают рост дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом.

У людей с кластерными головными болями (резко выраженным спонтанным болевым синдром в областях проекции головного мозга на стенки черепной коробки), часто возникают приступы в период сезонных изменений, особенно после потепления. Некоторые из них отмечают усиление головной боли весной и осенью, а также в период зимнего солнцестояния.

Как перейти на летнее время без стресса

Перехода на летнее время никак не избежать, но можно помочь своему организму.

В первую очередь, питайтесь полноценно и регулярно. Специалисты рекомендуют избежать жирной и острой пищи и не злоупотреблять сладостями. Некоторые медики рекомендуют пить зеленый чай. Это поможет поддержать организм в тонусе.

Больше гуляйте на свежем воздухе, хотя бы за неделю до перевода стрелок на летнее время.

Постарайтесь уменьшить нагрузки на работе в переходный период, не засиживаться в офисе допоздна.

В первые несколько дней найдите возможность не садиться за руль.

За неделю до перевода часов все же старайтесь ложиться спать и вставать утром на 20-40 минут раньше, чем обычно – это даст вашему организму время адаптироваться к изменениям в распорядке дня. 

Главное, помните о своем позитивном настрое. Если думать о смене часов, как о необходимом факторе и не предавать этому большое значение, ваш организм перестроится без особых потерь для физического и психологического здоровья.

кривойРог новости 0564ua переводЧасов летнееВремя здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Сегодня, 19 марта, в Заводском районе Николаева неизвестные молодые люди повредили две агитационные палатки по улице Бузника и 1 КП. Соответствующие сообщения поступили в полицию около 13:20 от волонтеров, которые работали в палатках. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ НП в Николаевской области. По их словам, трое молодых людей, которым на вид 20-22 лет, худощавого телосложения, рост примерно 175-180 см, одетые в темную спортивную одежду, подбежали к агитп...
Происшествия
Во вторник, 19 марта, в Саксаганском районе обнаружили ртуть. Территорию с разлитым опасным веществом оградили лентой. Сообщение о том, что на улице Тесленко разлита ртуть поступило в полицию от жителей близлежащего дома. Женщина, которая убирала во дворе, увидела как дети что-то разбили возле забора. Она позвала управдома, а тот вызвал полицию. Прибыв на место вызова, правоохранители оградили место с разлитой ртутью лентой. На месте происшествия работали...
Происшествия
Несмотря на обращения спасателей пожары на открытой территории в Кривом Роге возникают ежедневно. Сегодня, 19 марта, горела сухая трава в лесополосе возле микрорайона 5 Заречный. Об этом корреспонденту 0564 сообщили очевидцы. В пресс-службе горотдела ГУ ГСЧС подтвердили информацию. Огонь полыхал неподалеку от 65-го дома. Сообщение о пожаре поступило в Службу спасения "101" в 15:35, к 16:02 пожарным удалось огонь локализовать. На тот момент выгорело уже око...
Общество
В среду, 20 марта, некоторые жители Покровского района а также ряд объектов временно останутся без воды. Как сообщили в пресс-службе горводоканала, в связи с проведением работ на сети КП "Кривбассводоканал" с 9:00 будет ограничено водоснабжение по следующим адресам: - ул. Ватутина, 36-58 (четная сторона) - ул. Кропивницкого, 58-66 (четная сторона), 37-49 (нечетная сторона) - школы №№36, 62 - детские сады №№224, 247 - интернат №4 - бассейн "Дельфин" Водосна...
Криминал
В Кривом Роге в минувшую субботу, 16 марта, в одном из развлекательных заведений в Саксаганском районе группа лиц совершила нападение на вооруженных сотрудников полиции охраны при исполнении служебных обязанностей. Все причастные к данному преступлению лица установлены и уже задержаны.  Депутат горсовета Николай Колесник опубликовал видео с места преступления на своей странице в Facebook.  "Вообще, в случае нападения на сотрудника правоохранительных органо...
Криминал
За разбойное нападение на несовершеннолетнего 19-летний криворожанин оказался на скамье подсудимых. Как сообщили 0564 в Криворожской местной прокуратуре № 1, утвержден и направлен в суд обвинительный акт в отношении 19-летнего гражданина за совершение разбойного нападения с целью завладения чужим имуществом, соединенное с насилием, опасным для жизни или здоровья лица, подвергшегося нападению (ч. 1 ст. 187 УК Украины). Установлено, что ранее не судимый 19-л...
Криминал
На выходных полицейские разоблачили 4 человека с наркотиками и гранатой. 16 марта в рамках профилактической отработки города работниками полиции было изъято 39 пакетиков марихуаны, 6 мл опия и граната Ф-1. Об этом сообщила пресс-служба горотдела полиции. В частности, на территории Металлургического района полицейскими были задержаны 32-летний мужчина с 19 пакетиками марихуаны, а работниками Криворожского отдела полиции изобличен горожанин, у которого при с...
Политические новости
Тепло в квартирах отключат, когда на протяжении трех дней среднесуточная температура воздуха составит не меньше + 8 градусов. Эта норма установлена государством. Больницы, школы, детские садики и другие социальные учреждения будут отключаться исключительно по заявкам главных врачей и директоров, которые они направят на теплоснабжающие предприятия. «Не смотря на сложности в начале отопительного сезона, связанные с запуском госпредприятия «Теплоцентраль», по...
Общество
Участники АТО не могут встретиться с главой Криворожской райгосадминистрации Сергеем Нагайченко для решения вопросов социальной защиты защитников Украины и их семей.  Об этом корреспонденту 0564 сообщил Николай Герасименко, боец 40 батальона "Кривбасс", который почти три года находился в плену у боевиков. По словам Николая, бойцы АТО и семьи находящихся в плену поднимают вопрос о выплате материальной помощи, которую в этом году в районе выплачивать прекрат...
Новости по теме
В Покровском районе Кривого Рога завтра отключат воду, - АДРЕСА
Защитники Украины и члены их семей не могут "выловить" главу Криворожской РГА для решения вопросов социальной защиты
С 31 марта Украина перейдет на летнее время. Когда и как перевести стрелки часов
Сравни кандидатов в президенты. В Украине создали полезный для избирателей онлайн-ресурс
Мониторинговая группа Еврокомиссии по правам человека встретилась с криворожскими активистами, - ФОТО
На нескольких улицах в Кривом Роге сегодня временно отключат воду, - АДРЕСА
В Кривом Роге: полицейские поймали 10 людей с наркотиками, военный грузовик влетел в дерево, осудили напавшего на пенсионерку
Четверо бойцов АТО с Днепропетровщины отправились на реабилитацию в Литву
Инспекция по благоустройству показала "обратную сторону медали" криворожского кафе. - ФОТО, ВИДЕО
Под Киевом установят памятник знаменитому артисту, погибшему в ДТП под Кривым Рогом, - ФОТО