Как криворожанам перейти на "летнее" время без стресса

В ночь с 25 на 26 марта, в 4 часа утра, в Украине переведут часы на час вперед и перейдут на летнее время.  Мы получим дополнительные "60 светлых минут" после обеда, но потеряем столько же по утрам. Давайте узнаем, как это влияет на наше здоровье и как себе помочь.

Переход на летнее время может существенно повлиять на организм человека. Готовиться к изменениям времени специалисты советуют заблаговременно, пишет Likar.info.

С приходом весны мы вынуждены раньше вставать и раньше ложиться, а это довольно трудно для многих из нас. Поэтому в первые несколько дней мы теряем по 40-50 минут сна, но даже такие, на первый взгляд, незначительные изменения могут повлиять на наше здоровье.

Переход на летнее время может стать причиной прерывания беременности у женщин после экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Об этом свидетельствуют результаты недавних исследований, опубликованные в журнале "Международная хронобиология" (Chronobiology International): риск выкидыша у будущих мам, которым в течение 21 дня после перехода на летнее время сделали ЭКО, значительно повысился, что нельзя сказать о тех пациентках, кому проводили процедуру в другое время года.

Результаты исследования 2014 года, опубликованные в издании "Открытое сердце" показали, что количество сердечных приступов в первый понедельник после перевода часов, растет на 25% и держится на этом уровне всю последующую неделю. Авторы исследования связывают этот показатель со стрессом. 

Сердечные приступы – не единственный риск при переходе на летнее время. Предварительное исследование, представленное на ежегодном собрании Американской академии неврологии в прошлом году, показало, что количество инсультов в данный период повышается на 8%. Пожилые люди и онкобольные тоже очень рискуют. Виной тому нарушение сна, что вызываетповышение давления и ослабление психического здоровья.

Недосып – это усталость и снижение производительности труда. В журнале "Прикладная психология" был отмечен интересный факт: с переходом на летнее время в понедельник резко повышаются рейтинги развлекательных поисковых сайтов (YоuTube, videos, music, ESPN). 

Студенты высших учебных заведений становятся особенно чувствительны. Молодой организм острее реагирует на нехватку сна. Девушки и парни жалуются на снижение концентрации внимания. В частности, в переходный период отмечают рост дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом.

У людей с кластерными головными болями (резко выраженным спонтанным болевым синдром в областях проекции головного мозга на стенки черепной коробки), часто возникают приступы в период сезонных изменений, особенно после потепления. Некоторые из них отмечают усиление головной боли весной и осенью, а также в период зимнего солнцестояния.

Как перейти на летнее время без стресса

Перехода на летнее время никак не избежать, но можно помочь своему организму.

В первую очередь, питайтесь полноценно и регулярно. Специалисты рекомендуют избежать жирной и острой пищи и не злоупотреблять сладостями. Некоторые медики рекомендуют пить зеленый чай. Это поможет поддержать организм в тонусе.

Больше гуляйте на свежем воздухе, хотя бы за неделю до перевода стрелок на летнее время.

Постарайтесь уменьшить нагрузки на работе в переходный период, не засиживаться в офисе допоздна.

В первые несколько дней найдите возможность не садиться за руль.

За неделю до перевода часов все же старайтесь ложиться спать и вставать утром на 20-40 минут раньше, чем обычно – это даст вашему организму время адаптироваться к изменениям в распорядке дня. 

Главное, помните о своем позитивном настрое. Если думать о смене часов, как о необходимом факторе и не предавать этому большое значение, ваш организм перестроится без особых потерь для физического и психологического здоровья.

кривойРог новости 0564ua переводЧасов летнееВремя здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Экология
На сегодня в Кривом Роге действуют пять городских постов мониторинга атмосферного воздуха. Все пять постов уже обустроены измерителями концентраций пыли, два поста - измеряют концентрации озона и этана. Как сообщает в Facebook криворожанин Евгений Василенко, пока техника работает в режиме опытной эксплуатации, однако это не мешает собирать данные и искать закономерности. По его словам, "глядя на концентрации озона, становится страшно за химический потенци...
Общество
Если бы выборы Президента Украины состоялись в ближайшее время, каждый третий участник опроса на сайте 0564 отдал бы голос за Владимира Зеленского, а нулевые шансы получить поддержку - у Сергея Таруты. В опросе нашего сайта приняли участие 864 человека. Лидерами симпатий стали Владимир Зеленский (30,7%), Александр Вилкул (19,9%) и Александр Шевченко (18,2%). На 4-й позиции с результатом 9,3% оказался Петр Порошенко. Анатолий Гриценко и Юлия Тимошенко набра...
Общество
По результатам первого этапа верификации субсидиантов Правительство усовершенствовало условия оформления правительственной помощи в оплате жилищно-коммунальных услуг. Соответствующие изменения были внесены в Постановление КМУ №329 Кабинетом министров Украины. Как сообщает пресс-служба Минсоцполитики, с 1 октября 2018 при расчете жилищной субсидии не учитываются в совокупном доходе уплаченные алименты и специальная бюджетная дотация за выращивание молодняка...
Общество
В театре драмы и комедии в Днепре прошел гала-концерт 10-го Всеукраинского фестиваля творчества людей с инвалидностью "На крыльях творчества". Об этом сообщают Лица со ссылкой на  фейсбук Татьяна Шелюг - председателя "Днепропетровского объединения инвалидов Творчество". "Около сорока творческих номеров показали участники фестиваля. Песни, танцы, декламация, хоровое и ансамблевое творчество - все было интересно и разнообразно. Киев, Харьков, Полтава, Бердян...
Криминал
Прошлой ночью в Кривом Роге неизвестные с ножом напали на мужчину. Пострадавшего госпитализировали. Как стало известно 0564, пострадавшим оказался 33-летний иностранец. В результате нападения он получил ножевое ранение.  Нападение произошло возле супермаркета. На место происшествия были вызваны скорая помощь и полиция.
Общество
Кабинет министров на сегодняшнем заседании решил повысить цену на газ для населения. Об этом сообщил премьер-министр Украины Владимир Гройсман, сообщает корреспондент РБК-Украина. "Цены на газ для населения с 1 ноября вырастут на 23,5%", - сказал премьер. Напомним, 1 апреля 2017 года цена на природный газ для нужд населения была установлена в размере 6,9579 грн за куб. метр (с НДС). Отметим, 18 сентября председатель правления НАК "Нафтогаз Украина" Андрей...
Происшествия
Во время поисковых работ на территории Шевченковского сельского совета (бывш. Орджоникидзенский) Криворожского района общественной историко - поисковой организацией "Поиск-Днепр" были выявлены боеприпасы времен Второй мировой войны. Как сообщили в пресс-службе горотдела ГУ ГСЧС, были найдены артиллерийские  снаряды (АС) -76 мм - 2 ед, АС - 47мм -1, ММ - 82 мм- 1 ед, ручная граната Ф-1 - 2 ед, ручная граната РГ-42-5 ед, ручная немецкая граната М-24 - 1 ед,...
Культура
В Кривом Роге  состоялась премьера фильма - номинанта на "Оскар" - "Донбасс" Сергея Лозницы. После показа режиссер ответил на вопросы журналистов и рассказал, почему наш город подошел для съемок оккупированной и депрессивной территории Донбасса. Как стало известно корреспонденту 0564 на месте события, вчера, 18 октября, в кинотеатре "Олимп" на премьерный показ картины "Донбасс" приехали чиновники разных рангов, представители общественных организаций, горож...
Общество
В четверг, 18 октября, в Кривом Роге прошел круглый стол на тему: «Обеспеченность доступа в образовательное пространство ВПЛ». Как сообщили организаторы, мероприятие проходило в рамках проекта для внутренне перемещенных лиц «Преодоление стигмы и дискриминации, в том числе гендерной, через равный доступ к образованию». Проект реализуеется ОО Женская Сотня при поддержке БФ Право на защиту и National Endowment for Democracy (NED). Во время круглого стола был...