Сегодня отмечается Всемирный день... СНА! (ФОТО)

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4 часов. 

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В рамках Десятилетия действий по обеспечению безопасности дорожного движения в мире, с 12 по 18 ноября 2018 года в Украине будет проходить Неделя безопасности дорожного движения. Об этом сообщает пресс-служба УПП Кривого Рога. Главная цель мероприятий на этой неделе - привлечь внимание всех участников дорожного движения к проблеме безопасности на дорогах. Патрульные полицейские будут уделять активное внимание: - улучшению транспортной дисциплины среди учас...
Криминал
За сутки в Терновском районе полицейские задержали двух мужчин с наркотическими средствами. Об этом сообщает пресс-служба Криворожского отдела полиции. В полицию поступила информация, что на территории Терновского района осуществляется продажа наркотических веществ. Проведенной проверкой было установлено, что к сбыту причастен 43-летний местный житель, который уже привлекался к уголовной ответственности за аналогичное преступление. Злоумышленника задержали...
Общество
Государственное предприятие "Энергорынок" должно погасить свои долги перед АО "Криворожская теплоцентраль", после чего НАК "Нафтогаз" выделит номинации для начала работы станции. Об этом председатель НАК "Нафтогаз" Андрей Коболев сообщил  журналистам сегодня, 12 ноября, сообщает "Интерфакс".  "Я думаю, единственный вариант решения - чтобы с Криворожской ТЦ рассчитался ее большой должник - ГП "Энергорынок", - заявил Андрей Коболев. По его словам, поскольку...
Происшествия
Минувшей ночью во время попытки скрыться от полицейских, пьяный водитель за рулем "Тойоты" влетел в многоэтажный дом. Об этом 0564 сообщили в пресс-службе УПП Кривого Рога. В ночь с 11 на 12 ноября на ул.Лермонтова патрульные заметили автомобиль "Тойота Кэмри". Водитель нарушил правила дорожного движения. На законное требование инспекторов мужчина не остановился и начал убегать. Читайте также: Криворожане не дали пьяному мужчине сесть за руль, - ФОТО Полиц...
Общество
НАК "Нафтогаз Украины" не подает газ на ГП "Криворожская теплоцентраль" в связи с тем, что предприятие не заключило соответствующие договоры и имеет большой долг за предыдущие периоды. Об этом "Украинской правде" сообщил первый заместитель председателя правления компании Сергей Перелома. Он отметил, что "Криворожская теплоцентраль" не получила номинаций, потому что они не заключили договоров. "Это связано с тем, что предприятие официально находится в проце...
Происшествия
На минувших выходных в Кривом Роге произошло несколько происшествий, в результате которых был уничтожен мусор и поврежден туалет.  Об этом 0564 сообщили в пресс-службе ГСЧС Кривого Рога. Вчера, 11 ноября, в 16-30 в Металлургическом районе по ул.Отечества у дома №5 горело заброшенное здание. Пожаром уничтожен мусор (старые матрасы) на 2-м этаже. Площадь пожара составила 5 м2.  Сегодня, 12 ноября, в 03-15 в Центрально-Городском районе по ул. Туристическая у...
Происшествия
В Центрально-Городском районе на Карачунах произошла авария, в результате которой пострадал 1 человек.  Об этом сообщает "1tv.kr.ua". Вчера, 11 октября, на Карачунах произошло ДТП. Автомобиль "ВАЗ" двигался по ул.Ньютона, который выехал на обочину и влетел в кусты.  На месте происшествия находился 24-летний водитель автомобиля «Жигули».  В результате аварии он получил травму головы. Пострадавшего госпитализировали в «тысячку».  Читайте также: В Кривом Роге...
Криминал
В Центрально-Городском районе правоохранителям сообщили, что в квартире находится труп пожилой криворожанки. Выяснилось. что ее до смерти забил сожитель. Об этом корреспонденту 0564 стало известно на месте события.  Сегодня, 12 ноября, в полночь в полицию поступило сообщение о трупе женщины, находящейся в квартире дома по ул.Тополиной.  Прибывшие на место происшествия правоохранители выяснили, что накануне вечером 11 ноября, мужчина 1980 г.р. распивал спир...
Новости компаний
«Криворожские дворики» продолжают радовать жителей города. При поддержке Северного ГОКа Группы Метинвест благоустройство выполняется на улице С. Колачевского, 123, 125, 127, 129. Инвестиции в проект составили 4,5 млн грн. Это один из самых масштабных проектов года. В рамках проекта планируют уложить около 8 тысяч квадратных метров плитки, установить 2,6 тысяч метров бордюра. У подъездов заменят лавки и урны, на дорогах - старые люки. По многочисленным прос...