Сегодня отмечается Всемирный день... СНА! (ФОТО) - 0564.ua

Сегодня отмечается Всемирный день... СНА! (ФОТО)

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4 часов. 

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Как и обещали синоптики, погода 23 января не пожалела для криворожан осадков. В результате городские дороги снова требуют внимания коммунальщиков. Как выглядят городские улицы сейчас можно увидеть на фотографиях, который прислали редакции 0564 наши читатели. Добавим, что завтра, 24 января, будет облачно, преимущественно, без осадков, но ближе к вечеру местами может быть дождь со снегом. В то же время температура воздуха по городу от +1 до -3 градусов, а по...
Происшествия
Сегодня, 23 января, в Покровском районе Кривого Рога патрульным пришлось устроить погоню за водителем ВАЗа, не желавшим остановиться по их требованию. Оказалось, что водитель был пьян и может быть причастен к угону автомобиля. Как сообщили в пресс-службе УПП, утром на улице Тимирязева патрульные обратили внимание на ВАЗ, водитель которого, увидев полицейских, затормозил и резко изменил направление движения. Мужчина не реагировал на требование инспекторов и...
Общество
По информации Минздрава сердечно-сосудистые заболевания являются причиной более половины (67%) всех смертей в Украине, в 80% случаев их  можно предотвратить, изменив образ жизни.  Как предотвратить опасность и что изменить в своей жизни, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? Об этом корреспондент 0564 побеседовал с врачом-кардиологом, терапевтом высшей категории Криворожской центральной районной больницы Лесей Харченко. - Когда го...
Общество
Днем и ночью военнослужащие 17 танковой бригады отрабатывали приемы и способы ведения огня из стрелкового оружия и боевых машин. Об этом сообщили в пресс-службе 17 ОКТБр. Таким образом военные совершенствуют навыки при обращении с оружием и вооружением боевых машин а также воспитывают чувство уверенности в своем оружии. При проведении занятий танкисты изучали основы и правила стрельбы и отрабатывали нормативы огневой подготовки по разборке (сборке) оружия;...
Общество
Сложные погодные условия сегодня, 23 января, были не только в Кривом Роге, но и в троллейбусе №672, который перевозит пассажиров по маршруту №4. Об этом редакции 0564 сообщил один из наших читателей. "Еду в 672, здесь прохладнее чем на улице, и снег идет в салоне. Еду 5 минут, но ноги уже полностью холодные, хотя я в теплой обуви и теплых носках. Изо рта пар идет. Печь работает, но только возле кондуктора", - написал наш читатель. Кроме этого, как видно на...
Общество
В условиях подорожания тарифов на проезд и ненадлежащего качества обслуживания пассажиров в маршрутках на помощь криворожанам пришли автомобилисты. В Facebook появилась группа "Попутка Кривой Рог", в которой автомобилисты и потенциальные пассажиры оставляют объявления о планирующихся маршрутах  Таким образом у жителей Кривого Рога появилась еще одна альтернатива. Правда уже первый опыт принес разочарование некоторым владельцам авто, которым попались неакку...
Политические новости
Об этом заявил основатель ОППОЗИЦИОННОЙ ПЛАТФОРМЫ – ЗА ЖИЗНЬ Юрий Бойко в среду, 23 января, встречаясь с предпринимателями в Одессе. По его словам, налоги для малого и среднего бизнеса должны стать справедливыми и приемлемыми. «Сегодня в Украине насчитывается 2 млн предпринимателей и 300 тысяч предприятий малого и среднего бизнеса. Это инициативные люди, которые умеют заработать на себя и свои семьи, дают рабочие места, платят налоги и сборы. Они заслужива...
Криминал
В Апостоловском районе двое молодчиков во время угона автомобиля попали в ДТП. Как сообщили в пресс-службе ГУ НП в Днепропетровской области, информация об угоне автомобиля поступила в полицию от его владельца. Житель Апостоловского района сообщил, что оставил свой автомобиль во дворе дома с ключами, а когда вернулся, машины уже не было. Выехав на поиски, правоохранители нашли пустую машину в кювете на выезде из города Апостолово. Выяснилось, что угонщики н...
Общество
Криворожане, которые жаловались на качество теплоснабжения, получили перерасчет. Таких случаев в городе за неделю было 4.  Об этом корреспонденту 0564 стало известно во время вчерашнего заседания "штаба по зиме".  Представитель КП "Криворожтеплосеть" отметил, что отопительный сезон продолжается, проходит без происшествий и больших остановок. Температурный и гидравлический режим соблюдаются, котельные работают в штатном режиме. За неделю на предприятие пост...