Сегодня отмечается Всемирный день... СНА! (ФОТО)

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4 часов. 

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня, 24 сентября, прошел первый день тренинга, организованного БО "Мережа", «Медиа о ВИЧ и медреформе: как писать качественно, интересно и с пользой». Участие в тренинге приняли не только криворожские журналисты, а еще и представители общественных организаций города.  Об этом корреспонденту 0564 стало известно на месте события. Во время тренинга криворожским журналистам рассказали о специфике медицинской журналистики, понимании аудитории, журналистских...
Общество
В Покровском районе люди опять остались без воды. Колл-центр Кривбассводоканала работает только до 20:00, поэтому горожане жалуются на "горячу линию" Правительства. Об этом криворожане сообщают в Facebook. Сегодня, 24 сентября, около 18:30 у жителей мкрн. 5 Заречный пропало водоснабжение. В чем причина точно установить не удалось, так как колл-центр КП "Кривбассводоканал" работает только до 20:00. По словам местных жителей, произошел очередной порыв и с са...
Культура
Крупнейший в мире интерактивный Манхэттенский фестиваль короткометражных фильмов ежегодно собирает заявки от режиссеров всего мира и в сентябре представляет очередную подборку из 10 финалистов. Победителей определяет многочисленная международная аудитория в течение одной недели. В 2018 году украинцы уже в 12-й раз смогут присоединиться к выбору лучшей короткометражки года, сообщили в  ШELTER +. В этом году кинопоказы пройдут в субботу, 29 сентября, в культ...
Криминал
Криворожского судью подозревают в подделке документов, печатей и мошенничестве. Об этом сообщили в пресс-службе ГПУ. В понедельник, 24 сентября, о подозрении в совершении уголовных преступлений, предусмотренных ч. 4 ст. 358 (подделка документов, печатей, штампов и бланков, сбыт или использование поддельных документов, печатей, штампов), ч. 2 ст. 190 (мошенничество) УК Украины судье сообщил лично заместитель Генерального прокурора Украины. Речь идет о судье...
Новости компаний
Уже совсем скоро, 7 октября, все учителя страны будут праздновать свой профессиональный день – День Учителя. Важно выбрать полезный подарок учителю, который будет приносить пользу и делать жизнь хотя бы немного комфортнее и ярче. Одни из лучших и оригинальных вариантов на сегодняшний день – умный зонт и деревянные часы. Они полезны, удобны, функциональны. Этими подарками учитель будет пользоваться достаточно часто, вспоминая заботливого ученика и будучи ем...
Спорт
Криворожские регбисты, проиграв первый тайм, во втором набрали очки и обыграли РК "Техас". Об этом сообщается на странице Федерации регби Кривого Рога в Facebook. В рамках 2 тура Чемпионата Украины криворожские регбисты померились силами с Харьковским «Тех-А-Сом». Игра проходила вчера, 23 сентября, в Харькове. Это была волевая победа криворожских "горняков". После проигранного первого тайма 3:17 , криворожане во втором тайме не дали ничего сделать харьковс...
Общество
Оргкомитет Национального конкурса красоты «Мисс Украина» дисквалифицировал и лишил титула «Мисс Украина-2018» Веронику Дидусенко. Официальное заявление Оргкомитета опубликовано на странице конкурса в соцсети. В связи с нарушением участником, Вероникой Дидусенко, условий договора и Правил проведения Национального конкурса красоты «Мисс Украина», она дисквалифицирована, говорится в заявлении. В оргкомитете подчеркнули, что, прежде чем подать заявку на участи...
Общество
В Кривом Роге будет ограничена подача воды в Покровском районе. Об этом 0564 сообщили в пресс-службе КП "Кривбассводоканал". Горводоканал проводить в этот день ремонтные работы, требующие ограничения водоснабжения. Завтра, 25 сентября, с 9:00 без водоснабжение будет отключено на следующих улицах: - Ватутина - Кропивницкого - Уфимская - Шкапенко - Станислава Конткевич (Томского) - Невская, 1, 3 - Элистинская - Ильменская - Симбирцева - Конституционная - Баж...
Новости компаний
15-16 сентября в Днепре прошло главное инженерное шоу страны–Interpipe TechFest. Несмотря на дождливую погоду, в течение двух дней фестиваль посетили около 17 000 гостей. На территории 15 га разместилась выставка современной инженерии и техники, 7 видов технических соревнований, зоны wow-активностей и open-air лекторий. Чем же запомнилось главное инженерное шоу Украины в этом году? 1. Катание на роборуке KUKA Промышленный робот серии KR QUANTEC ultra стал...