Сегодня отмечается Всемирный день... СНА! (ФОТО)

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4 часов. 

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Экология
Криворожане с 2016 года могут в режиме онлайн следить за данными по выбросам с автоматизированных постов с помощью модуля "Экомониторинг". На портале "Криворожский ресурсный центр" размещены данные с автоматизированных постов, что соответствует требованиям положений Директивы Европейского Союза и требованиям доступности экологической информации для общественности. Для обеспечения прозрачности и доступности населения к информации о состоянии атмосферного во...
Общество
Митрополиту Криворожскому и Никопольскому Ефрему предложили покинуть территорию Украины, обвинив в антиукраинской пропаганде. Информация об этом появилась на сайте "Миротворец" вчера, 25 сентября. На странице "Миротворца" в Facebook митрополиту Ефрему и его коллегам из УПЦ МП предлагают "покинуть Украину самостоятельно пока не поздно". Читайте также: Вселенский Патриарх назначил своих экзархов в Киеве в рамках подготовки к предоставлению УПЦ автокефалии На...
Новости компаний
С сентября 2018 года Криворожском педагогическом институте начала обучение первая группа будущих журналистов и "пиарщиков".   Как рассказала нашему журналисту руководитель кафедры социологии Ирина Грабовец, вся подготовка документов для получения лицензии на новую специальность была проведена в очень сжатые сроки, к началу вступительной кампании всё было завершено и на 17 мест было подано более 100 заявлений. И хотя учебные планы для первокурсников предпол...
Происшествия
В Терновском районе произошла авария, в результате которой пострадал пожилой велосипедист. Его госпитализировали с травмой головы. Об этом сообщает "1tv.kr.ua". Сегодня, 26 сентября, приблизительно в полдень на перекрёстке возле остановки Сурикова произошла авария. По предварительной информации, водитель автомобиля "Peugeot" поворачивал направо. По словам водителя иномарки, в этот момент велосипедист въехал в заднее правое крыло его автомобиля. В результат...
Общество
Накануне торжественного открытия памятника киевскому князю Владимиру Великому на площади Александра Поля "кипит" работа: сотрудники КП "Сансервис" облагораживают территорию, а сотрудники ДК "Мыстецький" метут ступени. Об этом корреспонденту 0564 стало известно на месте события. Сегодня, 26 сентября, на пл.Александра Поля продолжаются работы по благоустройству территории вокруг постамента, где должны установить памятник киевскому князю Владимиру. Читайте та...
Общество
Согласно прогнозу Национального банка, тарифы на газ для населения повысятся на 25 процентов. Об этом в комментарии журналистам сказал министр социальной политики Андрей Рева, сообщает Укринформ. "Я не знаю средней суммы по субсидиям, потому что я не знаю, какой будет цена на газ. Будут сделаны перерасчеты всех составляющих тарифов: горячей воды, отопления. Те цифры, которые мы заложили, исходят из прогноза НБУ. А он предусматривает рост тарифов на 25%", -...
Криминал
Приговором Дзержинского районного суда г.. Кривого Рога 23-летний гражданин признан виновным в совершении уголовного преступления ст. 391 УК Украины (злостное неповиновение законным требованиям администрации учреждения исполнения наказаний). Об этом 0564 сообщили в Криворожской местной прокуратуре №1. "Установлено, что ранее неоднократно судимый мужчина, который отбывал наказание в исправительной колонии в г. Кривом Роге, систематически злостно совершал де...
Криминал
Утвержден и направлен в суд обвинительный акт в отношении 39-летнего гражданина за совершение уголовного преступления, предусмотренного ч.1 ст.203-2 УК Украины (занятие игорным бизнесом). Об этом сообщает пресс-служба областной прокуратуры. Установлено, что указанный гражданин в нарушение требований Закона Украины «О запрете игорного бизнеса в Украине», взял в аренду нежилое помещение в городе Днепре и обустроил его необходимым оборудованием для проведения...
Новости компаний
Кривой Рог является одним из самых массивных промышленных центров Юго-Восточной Украины. Развитая инфраструктура, обилие предприятий позволяет создавать качественную продукцию, удовлетворяя потребности населения города, окружающих областей. Город обеспечен большим количеством образовательных заведений. Школы, университеты, институты поставляют предприятиям хорошо подготовленные кадры. Среди выпускников насчитывается немалое количество представителей творче...