Аминокислоты - для чего они нужны?

Аминокислоты представляют собой вещества, которые составляют белки человеческого организма. Особое внимание этим веществам уделяется в бодибилдинге, так как белок является основной составляющей наших мышц. Используя аминокислоты, организм получает возможность расти и восстанавливаться. Также аминокислоты играют большую роль при выработке гормонов, формировании антител или ферментов. Поэтому важность аминокислот, как заменимых, так и незаменимых, сложно переоценить не только спортсмену, но и обычному человеку.

Всего существует двадцать протеиногеновых аминокислот, девять из которых не синтезируются организмом в достаточной концентрации, то есть они являются незаменимыми. Такие аминокислоты, как карнитин, таурин, орнитин не входят в структуру белка, но принимают очень важное участие в метаболических процессах. Сегодня современному человеку практически невозможно обеспечить свой организм достаточным количеством незаменимых аминокислот, поэтому спортсменам приходится употреблять это вещество дополнительно в виде порошка.

Незаменимые аминокислоты

В бодибилдинге аминокислоты не столько важны для повышения силовых показателей, как для восстановительных процессов. Особенное значение имеют незаменимые аминокислоты, которые препятствуют разрушению мышечной ткани в то время, как вы получаете большие физические нагрузки. Так как интенсивные тренинги истощают запасы ВСАА, организм начинает искать им замену и находит её в белках мышечных тканей. Таким образом он начинает восполнять недостаток лейцина, валина и изолейцина за счёт разрушения белков. Поэтому для каждого, что хочет иметь красивое мускулистое тело, особо важно обеспечить его достаточным количеством аминокислот.

Действие разных аминокислот

Практически все аминокислоты играют свою особую роль в бодибилдинге. Так, незаменимые аминокислоты предотвращают процесс разрушения мышц, являются строительным материалом и энергетическим ресурсом для них.

Но так называемые заменимые аминокислоты тоже оказывают важное влияние. Например, таурин легко сравним с энергетиком. Кстати, именно он часто входит в состав энергетических напитков для спортсменов.

Существует и условно незаменимая аминокислота глютамин. Она является топливом для иммунной системы, укрепляя её и делая спортсмена менее уязвимым к различным заболеваниям. Также глютамин является необходимой аминокислотой для роста клеток, в том числе и мышечных.

Но все же главной функцией аминокислот является обеспечение быстрого восстановления организма как после тренировок, так и после обычных травм.

Все аминокислоты являются чрезвычайно важными для человеческого организма веществами. Они поддерживают иммунитет, регулируют метаболические процессы и являются основой для роста и восстановления мышечной массы тела. Особенное внимание на аминокислоты следует уделить спортсменам и бодибилдерам, которые стремятся избавиться от жировых отложений и обзавестись изумительными мускулами.

Аминокислоты в бодибилдинге

Самая важная функция аминокислот для спортсмена — это участие в восстановительных процессах и их ускорение. Именно аминокислоты не позволяют мышцам разрушаться во время повышения физических нагрузок, а наоборот, помогают быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок. Особенно важными в этом аспекте являются аминокислоты ВСАА (незаменимые аминокислоты). Они составляют треть всей мышечной ткани и обладают большим количеством биологических эффектов.

Самое интересное, что даже упражнения средней тяжести снижают уровень ВСАА в организме на 80%, что влечет за собой запуск процесса разрушения мышечной ткани. Это только подчёркивает важность аминокислотных добавок для эффективного восстановления после тренировок.

Как действуют аминокислоты

Существует целый список действий аминокислот. Основные из них такие:

1. Аминокислоты, как заменимые, так и незаменимые, являются мощным источником энергии, поэтому их прием позволяет повысить выносливость во время тренировки и сделать её более легкой. Так, аминокислота таурин даже входит в состав многих спортивных энергетических напитков.

2. Дополнительный прием аминокислот помогает быстрее набрать сухую массу тела. Это происходит из-за способности аминокислот ускорять синтез белка. Так как данные вещества стимулируют выработку инсулина и гормон роста, они способны запускать процесс мышечного роста.

3. Аминокислоты - главный строительный материал для мышц. Это пожалуй один из важнейших фактов.

4. Дополнительный прием аминокислот не дает вашим мышцам разрушаться тогда, когда вы больше всего боретесь за их рост.

5. Помимо прироста мышечной массы, аминокислоты еще и помогают снизить процент жировой массы. Они подавляют аппетит и стимулируют процесс жиросжигания.

Аминокислоты — это недешевое удовольствие для спортсмена, однако, они могут произвести свой эффект намного быстрее, нежели протеин, так как обладают высочайшей скоростью усвоения. Особенно хорошо использовать аминокислоты при похудении, так как они содержат минимум калорий и помогают сохранить мышцы даже при самой суровой диете.