Цієї ночі ми переходимо на літній час, тому о 3:00 необхідно буде перевести стрілки годинника на годину вперед.
У ніч на 29 березня Україна переходить на літній час. Для цього о 03:00 за київським часом стрілку годинника буде переведено на одну годину вперед. Про це повідомляє сайт 0564.ua.
Час 03:00 обрано через мінімальну активність транспорту, банківських систем та міжнародних рейсів.
Перехід на літній час вважається важчим за зимовий; він підвищує ризики інфарктів, ДТП та психоемоційних розладів. Для українців через війну та хронічний стрес адаптація організму до нового ритму триватиме довше.
Щоб пережити зміну часу легше, експерти радять діяти поступово. Найефективніші поради:
- Додайте світла зранку. Яскраве освітлення допомагає "розбудити" організм
- Рухайтеся після пробудження. Навіть коротка зарядка активізує внутрішні ритми.
- Обирайте білковий сніданок. Це допомагає стабілізувати настрій і енергію.
- Зміщуйте сон поступово. Краще почати за кілька днів і змінювати режим по 30 хвилин.
- Одразу живіть за новим часом. Не порівнюйте з "учорашнім" - це тільки затягує адаптацію.
Українці переводять стрілки годинника двічі на рік. Щороку в останню неділю березня о 03:00 годинникова стрілка переводиться на 1 годину вперед, в останню неділю жовтня - о 04:00 на 1 годину назад.
Стежте за новинами в Telegram.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook.
Читайте нас на Google News