Десятки, сотни тысяч худых ребят по всему миру ежедневно посещают тренажерные залы в надежде наконец набрать заветные килограммы. Майки, свисающие с худосочных плеч, тонкие запястья, тонкие руки – не лучший вид для молодого парня, не так ли? Но почему же столь немногие добиваются хотя бы минимального прогресса? Никто сейчас не говорит о руках в 45-50 сантиметров, даже пара килограмм мышечной массы даются начинающим атлетам с невероятным трудом. Проблема кроется на поверхности… Во-первых, позаботьтесь о здоровых добавках, вроде Muscle Juice Revolution или Gain Fast 3100.

Итак, в чем же дело? Причин несколько. Первая из них довольно банальна – питание. Все знают, что для того, чтобы нарастить мышцы, нужно увеличить процент белка в рационе, но мало кто при этом понимает, что белок – это лишь строительный материал для ваших мышц, а работниками, которые запускают процесс, являются калории – жиры и углеводы. Именно при избытке калорий, получаемых из пищи, организм начинает анаболические процессы: построение новых мышечных тканей. Соответственно, большинство страдает от недоедания калорий. 

Как с этим бороться? Начните считать калории. В настоящее время, существует огромное количество приложений для мобильных устройств, позволяющих вам в считанные секунды просчитать весь ваш рацион не только на его общую калорийность, но и на пропорции белков, жиров и углеводов. Некоторые – даже не количество витаминов в вашем питании.

Но количество и качество – разные вещи. Калорийность можно повысить за счет быстрых углеводов и вредных жиров, некоторым может прийти в голову добавить лишние пять сотен калорий за счет алкоголя – но такой вариант, мягко говоря, не сыграет в вашу пользу. Да, вы наберете массу, но организм за такое спасибо не скажет – избыток вредной пищи может привести к таким неприятным последствиям, как, например, диабет. Если вы хотите повысить калорийность правильным путем, увеличьте порции таких гарниров, как рис, гречневая крупа, макароны или картофель. 

Не забывайте о белках – строительном материале для ваших мышц. Лучшими источниками натурального протеина станут такие продукты, как: рыба, нежирная говядина, творог, яйца и молоко. Употребляйте небольшое количество белка с каждым приемом пищи. 

Так же не стоит забывать и о полезных жирах, основными источниками которых являются следующие продукты: орехи, растительные масла, яйца, рыба. Такой жир не только не навредит вашей сердечнососудистой системе, но и улучшит ваше самочувствие и здоровье в целом. 

И, конечно, не забульте о гейнерах, например Hyper Mass 5000. Соблюдайте эти простые правила, и у вас обязательно получится построить красивое и здоровое тело. Удачи!