Ни для кого не секрет, что спортсмены тратят намного больше энергии, чем обычные люди. Именно поэтому, в большинстве случаев, их порции на обед, ужин и завтрак должны быть в два, а то и в три раза объемнее, чем у других людей. Но часто такое количество еды просто невозможно проглотить в один присест, либо это получается крайне дорого. Именно поэтому было придумано спортивное питание, которое можно найти, набрав в поисковике «». Найти легко, а вот стоит ли покупать – давайте попробуем разобраться.

Начнем с того, что спортивное питание на то и «спортивное», что создано специально для спортсменов. Если вы не ставите перед собой высочайших целей, не потеете в спортзале по 5 дней в неделю, не меряете каждые десять дней прирост трицепса, вам вполне можно обойтись просто рациональным правильным питанием. К слову, большинство из нас питается неправильно. Идеальная пропорция – 60% белков, 30% углеводов и 10% жиров в рационе нами не то что не соблюдается, а переворачивается с ног на голову. Давайте вспомним, что съели, например, вчера. Если вы профессионально не занимались вопросом питания, и не держали диету, белков будет гораздо меньше, чем должно быть, а некачественных жиров (после жарки, из шоколадных батончиков) и быстрых углеводов (сахар, крахмал, белый хлеб) – гораздо больше. Такой дисбаланс питания вызывает и дисбаланс конституции человека, функционирования внутренних органов, ухудшение состояния кожи, снижение иммунитета.

Белок – основной строительный элемент мышц, и не удивительно, что он составляет основу гейнеров и специальных смесей для бодибилдеров. Нужно понимать, что если вы не занимаетесь спортом профессионально, достаточно потреблять нужное количество белка из продуктов питания – творога, куриных грудок, мяса, молока и яиц.