Похудеть без вреда для здоровья

Уже стало тошнить от собственного облика, парни больше не свистят вслед и не говорят комплименты, а свисающие бока трудно спрятать под кофточкой? Пора что-то делать, но как, предстоит узнать далее по тексту.

Прежде чем похудеть без вреда для здоровья, давайте проанализируем сложившуюся ситуацию, по какой причине возник избыточный вес.

Первое, даже к гадалке не обязательно ходить, - это переедание. Откладываются в виде жира, залегающего в складках на проблемных местах, неизрасходованные углеводы. Ведь эти составляющие нужны человеку как источник энергии, а сели она не расходуется, то начинает аккумулироваться. Да и не нужно людям столько есть, сколько они сейчас съедают – это уже сложившийся культ или просто привычка засовывать все подряд в рот от нечего делать.

Необходимо знать, как правильно питаться. Прежде чем что-то съесть, хорошо подумайте, как съеденные кусочки расщепляются и попадают в пункт назначения – всасываются в кровь, насыщая организм. Тщательно пережевывайте пищу, как говорят японца, что еду нужно пить. Ни в коем случаи не читайте и не смотрите телевизор во время процесса. Разбейте приемы пищи на 5-6 в день. Порции должны быть маленькими, как вариант – замените свои тарелки на меньшие по размеру. Исключите булочки и другие мучные изделия. Сахар и сладкие напитки тоже под запретом.

Второе, похудеть на 5 кг легко даже за неделю, если придерживаться всех правил без издевательств над собой и приема всяко-разных пилюль, обещающих за 3 дня избавить от того, что накапливалось долгие месяцы! Без движения никакие диеты не помогут.

Итак, если вы это читаете, то большую часть времени сидите попой в кресле. Современный стиль жизни делает все, чтобы людям было удобно – личные автомобили, маршрутка от дома до работы, лифты. Даже в магазин ходить не надо, все и так домой привезут. А провождение свободного времени за компьютером еще и убивает зрение, поэтому гимнастика для глаз  просто необходима!

Золотое правило здорового человека – 40 минут ежедневной ходьбы быстрым шагом. Это ведь легко – спуститься из дома по лестнице, пройтись пешком до работы или хотя бы выйти на пару остановок раньше. Каждые 30 минут вставать с кресла, разминать ноги, руки, а также 10 раз поприсядать.

Если взглянуть на японцев, среди которых вы вряд ли найдете такой процент ожиревших, как у нас, то они едят здоровую пищу, обогащенную Омегой 3, постоянно делают физические упражнения и придерживаются позитивного образ мышления!

Будьте в тонусе! Читайте женский блог Супер Дама!  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии