Похудеть без вреда для здоровья

Уже стало тошнить от собственного облика, парни больше не свистят вслед и не говорят комплименты, а свисающие бока трудно спрятать под кофточкой? Пора что-то делать, но как, предстоит узнать далее по тексту.

Прежде чем похудеть без вреда для здоровья, давайте проанализируем сложившуюся ситуацию, по какой причине возник избыточный вес.

Первое, даже к гадалке не обязательно ходить, - это переедание. Откладываются в виде жира, залегающего в складках на проблемных местах, неизрасходованные углеводы. Ведь эти составляющие нужны человеку как источник энергии, а сели она не расходуется, то начинает аккумулироваться. Да и не нужно людям столько есть, сколько они сейчас съедают – это уже сложившийся культ или просто привычка засовывать все подряд в рот от нечего делать.

Необходимо знать, как правильно питаться. Прежде чем что-то съесть, хорошо подумайте, как съеденные кусочки расщепляются и попадают в пункт назначения – всасываются в кровь, насыщая организм. Тщательно пережевывайте пищу, как говорят японца, что еду нужно пить. Ни в коем случаи не читайте и не смотрите телевизор во время процесса. Разбейте приемы пищи на 5-6 в день. Порции должны быть маленькими, как вариант – замените свои тарелки на меньшие по размеру. Исключите булочки и другие мучные изделия. Сахар и сладкие напитки тоже под запретом.

Второе, похудеть на 5 кг легко даже за неделю, если придерживаться всех правил без издевательств над собой и приема всяко-разных пилюль, обещающих за 3 дня избавить от того, что накапливалось долгие месяцы! Без движения никакие диеты не помогут.

Итак, если вы это читаете, то большую часть времени сидите попой в кресле. Современный стиль жизни делает все, чтобы людям было удобно – личные автомобили, маршрутка от дома до работы, лифты. Даже в магазин ходить не надо, все и так домой привезут. А провождение свободного времени за компьютером еще и убивает зрение, поэтому гимнастика для глаз  просто необходима!

Золотое правило здорового человека – 40 минут ежедневной ходьбы быстрым шагом. Это ведь легко – спуститься из дома по лестнице, пройтись пешком до работы или хотя бы выйти на пару остановок раньше. Каждые 30 минут вставать с кресла, разминать ноги, руки, а также 10 раз поприсядать.

Если взглянуть на японцев, среди которых вы вряд ли найдете такой процент ожиревших, как у нас, то они едят здоровую пищу, обогащенную Омегой 3, постоянно делают физические упражнения и придерживаются позитивного образ мышления!

Будьте в тонусе! Читайте женский блог Супер Дама!  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Рейтинг
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Криминал
В Долгинцевском районе полиция охраны задержали хулигана, который разбил окно на одном из охраняемых объектов.  Об этом сообщили в Криворожском отделе Управления полиции охраны.  Мужчина, 1994 года рождения, в состоянии сильного алкогольного опьянения, на одном из охраняемых объектов - разбил стекло в окне и продолжал находиться у здания, которое оборудовано системой сигнализации. Полицейские охраны помешали хулиганским действиям криворожанина, чем уменьши...
Происшествия
В Кривом Роге на перекрёстке столкнулись Volkswagen и "ВАЗ".  По предварительной информации, авария произошла из-за невнимательности одного из водителей. Об этом сообщает "one.kr.ua". Сегодня, 25 января, на проспекте Мира столкнулись две легковушки - Volkswagen и "ВАЗ". Оба транспортных средства двигались со стороны 95 квартала в сторону площади Освобождения. "Volkswagen" и "ВАЗ" врезались в районе пешеходного перехода. Никто из участников дорожно-транспор...
Происшествия
В Кривом Роге полиция разыскивала подростка, который ночью ушел из дома и до обеда никто не знал, где он. Днем стало известно, что парень нашелся.   Об этом сообщает пресс-служба Криворожского отдела полиции. напомним, Металлургическим отделением полиции разыскивался малолетний Кукушкин Данил Олегович, 27.04.2006 года рождения. Подросток учится в коммунальном учреждении образования "Криворожский многопрофильный учебно-реабилитационный центр "Перлина". На в...
Власть
В 2020 году в Кривом Роге будут выплачивать материальную помощь добровольцам, которые имеют соответствующий документ. Как сообщила корреспонденту 0564.ua директор Департамента социальной политики Инесса Благун, в нашем городе такой статус имеют 16 бойцов.  - Недавно Правительство внесло изменения в Закон "О статусе ветеранов войны и гарантий их социальной защиты", в соответствии с которыми добровольцы будут иметь возможность получить удостоверение участник...
Общество
Президент Украины отметил государственными наградами 6 жителей Днепропетровщины, в том числе и криворожанина. Об этом сообщает пресс-служба ДнепрОГА. 6 жителей Днепропетровщины отметили государственными наградами. Из них четверо получили почетные звания, еще двоих наградили медалями. Соответствующий указ подписал Президент Украины Владимир Зеленский по случаю Дня Соборности. Медалями «За труд и доблесть» наградили тракториста-машиниста фермерского хозяйств...
Криминал
В Покровском районе правоохранители прибыли на вызов о "подпольном казино", но сотрудница заведения утверждала, что она продает только разрешенные лотереи - "Лото-Забава" и моментальные лотереи. Об этом корреспонденту 0564.ua стало известно на месте события.  Сегодня, 25 января, в помещении супермаркета на мкрн. 5 Заречный прибыли правоохранители, которым поступило заявление от местных жителей о функционировании незаконного игорного бизнеса.  Прибывшие на...
Происшествия
В Долгинцевском районе произошла авария - грузовой автомобиль влетел в дерево. В результате ДТП пострадал водитель, ему помогали выбраться из кабины спасатели.  Об этом сообщает "one.kr.ua". Сегодня, 25 января, близ автовокзала, на развилке, произошла авария. По словам водителя, сам он ехал из Днепра. Происшествие случилось из-за того, что колесо автомобиля задело щебень на обочине. Машину занесло и выбросило на встречную полосу, после чего она врезалась в...
Спорт
Криворожские спортсмены привезли с Чемпионата Украины по борьбе самбо 5 медалей. Об этом сообщается на странице Департамента по делам семьи, молодежи и спорта в Facebook. С 21 по 25 января в городе Сумы состоялся Чемпионат Украины по борьбе самбо среди юниоров, юношей и девушек старшего возраста (спортивное и боевое, IV ранг).  7 спортсменов коммунального внешкольного учебного заведения "ДЮСШ №7" приняли участие и получили 5 призовых мест: - Екатерина Руба...
Экология
Более 200 блоков для раздельного сбора ресурсноценных компонентов твердых бытовых отходов планируют закупить за счет городского бюджета для учебных учреждений Кривого Рога. Об этом сообщает Управление экологии.  В 2020 году в рамках реализации Городской экологической программы с целью обеспечения раздельного сбора отходов, формирования экологической культуры и сознания у подрастающего поколения из городского фонда охраны окружающей природной среды выделены...