Повышение мышечной массы без химии

Повышение мышечной массы без химии

Протеин представляет из себя спортивную добавку с большим содержанием высококачественного белка. После приёма он расщепляется в пищеварительном тракте до аминокислот с помощью различных ферментов и усваивается организмом. Он очень важен для организма, поскольку является «строительным» материалом при построении мышечных тканей, клеток.

Купить протеин можно всего за пару кликов в интернет магазине http://www.спортивное-питание.kiev.ua/. Магазин предоставляет большой выбор протеина по разумной цене и отличному качеству. Положительные отзывы покупателей лишь подтверждают это.

При выполнении физических нагрузок энергозатраты организма повышаются настолько, что обычной едой восполнить их невозможно. Поэтому опытные спортсмены используют протеиновые добавки, потребляя при этом в среднем по 2 грамма белка на килограмм веса вместо 1-1,2г.

Большинство протеиновой продукции изготовляется на белках молочной сыворотки. Их преимущество состоит в том, что при обработке не изменяются функциональные свойства и усваиваемость не понижается.

Виды протеина и их отличие

На сегодня существует несколько видов протеина. Они отличаются по источнику получения и аминокислотному составу.

Самыми популярными являются следующие виды протеина:

1. Сывороточный. Открыто говоря это наиболее популярный вид протеина. От других его отличает лёгкая и быстрая усваиваемость, а также содержание незаменимых аминокислот. Усваивается сывороточный протеин спустя 40-60 минут после приёма. Благодаря быстрой усваиваемости принимать данный вид протеина рекомендуется перед тренировкой. Источником является молочная сыворотка.

2. Яичный. Хорошо известные вид протеина на котором выросло большинство представителей «старой» школы. Он содержит большое количество аминокислот для набора мышечной массы. Данный вид белка можно употреблять в любое время суток. Нежелателен лишь приём перед сном. К недостаткам можно отнести его высокую стоимость по сравнению с аналогами и более медленную усваиваемость.

3. Соевый. Соя содержит большое количество витаминов и минералов для нормального функционирования организма человека и является популярным источником белка среди вегетарианцев. Содержит такие вещества как глютамин (для повышения восстановления организма) и аргинин (для более быстрого снабжения мышц необходимыми элементами). Можно принимать в течение дня, до и после тренировки.

4.Казеин. Это вид протеина, который довольно долго впитывается в организм спортстмена, тем самым, при повышенных физически нагрузках, подпитывая его. Он впитывается в течение 5-7 часов давая организму необходимые нутриены. Можно принимать в течении дня для ощущения сытости. Благодаря повышенному содержанию глютамина, поддерживает иммунную систему реципиента.

Стоит помнить, что длительное употребление повышенного количества белка опасно для организма человека. Это может привести к потере кальция, что приведёт в свою очередь к ломкости костей, нарушению работы почек и т.д.

Противопоказания к использованию

Абсолютные противопоказания, помимо индивидуальной непереносимости белка, отсутствуют. Есть лишь данные по ограничению приёма самого протеина. Как было сказано выше, чрезмерное потребление белка может повлечь за собой нарушения в работе организма.

Принимать протеин можно с любого возраста. Отличие будет лишь в дозировках препарата. Время приёма продукта также рознится. Всё зависит от вида спорта, которым Вы увлекаетесь и вида протеина, который потребляете. Если это казеин, то лучше его принимать на ночь, по причине длительной усваиваемости. Сывороточный белок лучше всего принимать перед тренировками. В данном случае требуется следовать инструкциям, указанных на протеиновом продукте.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
В Днепре провели настоящую спасательную операцию чтобы достать котенка из вентиляционной трубы. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Днепропетровской области.  Сегодня, 22 октября, в 9:27 в Службу спасения «101» обратилась небезразлична женщина, которая сообщила, что по улице Янгеля в Днепре из вентиляционной трубы погреба, который находится во дворе многоэтажек, раздается кошачье мяуканье. По вызову направлено дежурное отделение 5 ГПСЧ. По прибытию к ме...
Происшествия
В Долгинцевском районе во время пожара на территории частного домовладения погибли животные.   Об этом 0564 сообщили в пресс-службе ГСЧС Кривого Рога. В субботу, 20 октября, в 18:45 в Службу спасения поступил вызов о пожаре в доме №7 по ул.Луговой.  Прибывшие на место спасатели выявил полыхающий сарай. Огнем был поврежден сарай и 2 куб.м дров. Площадь пожара составила 40 м2.  Во время пожара погиб домашний скот - 3 козы. Причина возгорания устанавливается....
Общество
В Кривом Роге проведен торжественный прием городского головы по случаю Дня работников пищевой промышленности с представителями отрасли. Об этом сообщается на сайте Криворожского горисполкома. В Кривом Роге состоялся торжественный прием по случаю Дня работников пищевой промышленности. На прием были приглашены руководители и работники предприятий пищевой промышленности города, ветераны отрасли, председатели районных советов, представители органов надзора (ко...
Криминал
В Центрально-Городском районе обнаружили труп мужчины, которого несколько раз ударили топором, а потом пытались поджечь. Подозреваемого задержали.   Об этом корреспонденту 0564 сообщили в пресс-службе Криворожского отдела полиции. Как мы писали ранее, вчера, 21 октября, около 2 часов ночи на улице Горнозаводской в доме нашли убитого мужчину. По предварительной версии следствия, его знакомый зарубил его топором, а после пытался сжечь тело. Предварительно ст...
Новости компаний
При финансовой поддержке ИнГОКа в микрорайоне Ингулец открылся Green Hub. Это современное пространство для работы и отдыха, аналогов которого в районе нет. Авторы планируют, что хаб станет местом, где будут собираться активные и небезразличные горожане, для того, чтобы обсуждать важные для громады вопросы, учиться и просто хорошо и содержательно проводить время. В программе работы: воркшопы, конференции, дискуссионные клубы, тренинги личностного роста, обу...
Общество
В Покровском районе криворожане живут в доме, где после прошлогоднего урагана до сих пор не отремонтировали крышу. И это с учетом того, что средства на ремонт выделялись из городского бюджета. Пожилые женщины, проживающие в этом доме, пытаются добиться ремонта и оббивают пороги всех чиновников. Результата пока нет, но они не "опускают руки".    Об этом сегодня, 22 октября, корреспонденту 0564 стало известно на приеме граждан заместителем городского головы...
Криминал
В Покровском районе граждане заметили подозрительного мужчину с предметом, похожим на гранату. Горожане вызвали полицию на место происшествия. Сейчас правоохранители выясняют все обстоятельства дела.  Об этом 0564 сообщили в пресс-службе Криворожского отдела полиции. Сегодня, 22 октября, около 10:30 в полицию поступил вызов о том, что возле одного из домов на 4 мкрн.Заречный находится подозрительный мужчина, который держит в руке предмет, похожий на гранат...
Происшествия
В Металлургическом районе произошло ДТП с участием легкового и грузового автомобилей. К счастью, обошлось без жертв.  Об этом сообщает "1tv.kr.ua". Сегодня, 22 октября, в районе оптового рынка произошло ДТП. Дорогу не поделили "КрАЗ" и "Toyota". Оба автомобиля двигались со стороны "Терминала". По словам водителя  "КрАЗа", легковой автомобиль попал в слепую зону, и её откинуло на обочину. В происшествии никто не пострадал.  Как мы писали ранее, в Кривом Рог...
Общество
На октябрьском заседании Криворожского исполкома было принято решение о  внесении изменений в решение о порядке проведения зубопротезирование льготных категорий населения на 2018 год. Об этом корреспонденту 0564 стало известно на месте события. Начальник управления охраны здоровья Константин Мурашко во время своего выступления перед членами Криворожского исполкома отметил, что "согласно действующему Законодательству, правом на безоплатное зубопротезировнаи...