Повышение мышечной массы без химии

Повышение мышечной массы без химии

Протеин представляет из себя спортивную добавку с большим содержанием высококачественного белка. После приёма он расщепляется в пищеварительном тракте до аминокислот с помощью различных ферментов и усваивается организмом. Он очень важен для организма, поскольку является «строительным» материалом при построении мышечных тканей, клеток.

Купить протеин можно всего за пару кликов в интернет магазине http://www.спортивное-питание.kiev.ua/. Магазин предоставляет большой выбор протеина по разумной цене и отличному качеству. Положительные отзывы покупателей лишь подтверждают это.

При выполнении физических нагрузок энергозатраты организма повышаются настолько, что обычной едой восполнить их невозможно. Поэтому опытные спортсмены используют протеиновые добавки, потребляя при этом в среднем по 2 грамма белка на килограмм веса вместо 1-1,2г.

Большинство протеиновой продукции изготовляется на белках молочной сыворотки. Их преимущество состоит в том, что при обработке не изменяются функциональные свойства и усваиваемость не понижается.

Виды протеина и их отличие

На сегодня существует несколько видов протеина. Они отличаются по источнику получения и аминокислотному составу.

Самыми популярными являются следующие виды протеина:

1. Сывороточный. Открыто говоря это наиболее популярный вид протеина. От других его отличает лёгкая и быстрая усваиваемость, а также содержание незаменимых аминокислот. Усваивается сывороточный протеин спустя 40-60 минут после приёма. Благодаря быстрой усваиваемости принимать данный вид протеина рекомендуется перед тренировкой. Источником является молочная сыворотка.

2. Яичный. Хорошо известные вид протеина на котором выросло большинство представителей «старой» школы. Он содержит большое количество аминокислот для набора мышечной массы. Данный вид белка можно употреблять в любое время суток. Нежелателен лишь приём перед сном. К недостаткам можно отнести его высокую стоимость по сравнению с аналогами и более медленную усваиваемость.

3. Соевый. Соя содержит большое количество витаминов и минералов для нормального функционирования организма человека и является популярным источником белка среди вегетарианцев. Содержит такие вещества как глютамин (для повышения восстановления организма) и аргинин (для более быстрого снабжения мышц необходимыми элементами). Можно принимать в течение дня, до и после тренировки.

4.Казеин. Это вид протеина, который довольно долго впитывается в организм спортстмена, тем самым, при повышенных физически нагрузках, подпитывая его. Он впитывается в течение 5-7 часов давая организму необходимые нутриены. Можно принимать в течении дня для ощущения сытости. Благодаря повышенному содержанию глютамина, поддерживает иммунную систему реципиента.

Стоит помнить, что длительное употребление повышенного количества белка опасно для организма человека. Это может привести к потере кальция, что приведёт в свою очередь к ломкости костей, нарушению работы почек и т.д.

Противопоказания к использованию

Абсолютные противопоказания, помимо индивидуальной непереносимости белка, отсутствуют. Есть лишь данные по ограничению приёма самого протеина. Как было сказано выше, чрезмерное потребление белка может повлечь за собой нарушения в работе организма.

Принимать протеин можно с любого возраста. Отличие будет лишь в дозировках препарата. Время приёма продукта также рознится. Всё зависит от вида спорта, которым Вы увлекаетесь и вида протеина, который потребляете. Если это казеин, то лучше его принимать на ночь, по причине длительной усваиваемости. Сывороточный белок лучше всего принимать перед тренировками. В данном случае требуется следовать инструкциям, указанных на протеиновом продукте.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Культура
В Кривом Роге презентовали уникальную работу всемирно известного мастера Василия Пилки - увеличенную копию на стекле "Рыцарь, смерть и дьявол" Альбрехта Дюрера, а также "Тайную вечерю".  Вчера, 17 августа, в Криворожском экономическом институте состоялась презентация гравюры Василия Пилки. Среди тех, кто первым увидел шедевр криворожского мастера, были и.о.городского головы - секретарь горсовета Сергей Маляренко, сотрудники КЭИ, журналисты и просто ценител...
Власть
В июле из государственного бюджета Украины 172 народных депутата Верховной Рады получили компенсацию стоимости аренды жилья или найма гостиничного номера. На это из государственного бюджета было потрачено 3 млн. 465 тыс. 800 грн. Список всех этих нардепов размещен на официальном сайте Верховной Рады Украины. Среди тех, кто получил деньги из госбюджета на компенсацию жилья в Киеве есть и народные избранники от Кривого Рога. Нардеп от Кривого Рога Андрей Гал...
Общество
В Кривом Роге из-за поломки скоростного трамвая образовалась "пробка" на маршрутах 2М, 3М и 4М. Пассажиров отправили до ближайшей станции по рельсам. Об этом 0564 сообщили очевидцы. Сегодня, 18 августа, около 14:20 вагон скоростного трамвая №015, двигавшийся по маршруту 2М со станции "Заречный" поломался, не доехав до ближайшей станции. Как только вагон выехал из тоннеля возле станции "Площадь труда", он остановился. Водитель сообщила диспетчеру об аварийн...
Культура
Криворожане провели Открытый фестиваль авторской песни и поэзии имени Кузьмы Скрябина. Об этом корреспонденту 0564 стало известно на месте события. Вчера, 17 августа, в День рождения известного украинского музыканта и шоумена Андрея Кузьменко, в Кривом Роге состоялся 3-й Открытый фестиваль авторской песни и поэзии имени Кузьмы Скрябина. Мероприятие состоялось на ступеньках Дворца молодежи и студентов, в котором зимой 2015 года состоялось последнее выступле...
Общество
В Кривом Роге предлагают создать сеть "собачьих туалетов" в парках и скверах города. Петицию об этом зарегистрировала 17 августа на сайте "Розумне місто" Анастасия Иванова. Криворожанка предлагаетв парках и скверах города установить собачьи туалеты. "Данные конструкции устанавливаются с целью стимулирования к уборке отходов в местах отдыха, где владельцы собак выгуливают своих любимцев. 78% украинцев считают себя европейцами, но менее 1% убирают за своей с...
Криминал
Полицейские изъяли у криворожан 47 трубочек с метамфетамином. Об этом сообщает пресс-служба Криворожского отдела полиции. Сотрудники полиции обнаружили в Центрально-Городском районе мужчину и женщину, у которых во время осмотра выявили 47 трубочек с метамфетамином. Мужчина и женщина объяснили, что хранили наркотики для собственного употребления. Читайте также: "Ширка, травка, фен": в Кривом Роге мужчины рассказали полицейским как находили наркотики Наркоти...
Криминал
На Днепропетровщине фирма, которая производила ремонт автомобильных дорог, подозревается в присвоении бюджетных средств. Об этом сообщает пресс-служба ГФС в Днепропетровской области. Подразделением по борьбе с отмывания доходов, полученных преступным путем, ГУ ГФС в Днепропетровской области совместно с региональной прокуратурой установлены факты возможного присвоения бюджетных средств должностными лицами одного из обществ с ограниченной ответственностью Дн...
Общество
Специалистами исполкома Саксаганского райсовета совместно со специалистами управлением экологии горисполкома отобраны пробы из поверхностных водных объектов в Саксаганском районе. Об этом сообщается на официальном сайте Саксаганского райсовета. Вчера, 17 августа, были отобраны пробы воды в следующих местах: - с поверхностного водоема (р. Саксагань) в районе Дубков; - с поверхностного водоема в районе входного портала ІІ Саксаганского тоннеля - с поверхност...
Общество
Криворожские патрульные обнаружили двух мужчин без разрешительных документов на проживание в Украине. Об этом сообщает пресс-служба УПП Кривого Рога. Криворожские патрульные в ходе отработки операции «Мигрант» обнаружили двух мужчин которые являются гражданами другой страны. Одного из мужчин обнаружили во время проверки автомобиля где последний находился как пассажир. А второго обнаружили во время патрулирования во дворах. В обоих случаях у мужчин не было...